Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Chaser]

Hab eben nochmal nen ganz entspanntes Foto geschossen, WS sieht in meinen Augen grade aus, lediglich die rechte Schulter hängt weiter unten, als die Linke. Ist aber schon immer so gewesen, bin in der rechten Schulter eh sehr viel mobiler, als links.

[Chaser]

Kniebeugen
3x3 135kg

Bankdrücken
3x4 90kg

LH-Rudern
3x4 90kg

Seitheben
5x10 10kg

LH-Curls an Wand
3x8 27,5kg

Waden, stehend
2x100 BW

KBs waren gut, BD wird langsam wohl wirklich was. Rudern war kacke, da muss was passieren. Seitheben wird demnächst das Ziel sein, 10kg auf 100 Reps zu schaffen, ma schaun, obs was wird.^^

[DerZukunftsBody]

100x10kg Seitheben.. das wäre echt krank

[Chaser]

Hab ich einmal mit 2,5kg gemacht.... war eklig.^^

[DerZukunftsBody]

Jop, glaube ich dir. Hast eigentlich bessere Erfolge mit hohen Wdh. als mit niedrigen?

[Chaser]

Beim Seitheben definitiv. Beier Schulter gehts erst voran, seitdem ich da mit hohen Wdhs arbeite. Vorher war da ja nada. Schulterdrücken usw hat ja auch kaum was gebracht.^^

[Chaser]

Kreuzheben
3x 140kg
3x 150kg
3x 160kg

Schrägbank
12x 60kg
8x 70kg
7x 70kg
Red.: 20x 40kg

Klimmzüge, weit
4x5 +5kg
1x4 +5kg

Seitheben
5x25 10kg

Dips
15x
15x

Waden
2x100 BW

KH etwas höher gegangen heut, schwer, aber gut. SBD war der Hammer, meine Titten sind einfach hinüber. Mit den Klimmzügen werd ich nicht mehr warm in diesem Leben...fühlt sich scheiße an und geht net weiter. Seitheben war dann aber wieder gut und die Dips auch.

[Chaser]

Kniebeugen
10x Stange
3x 70kg
2x 90kg ab hier mit Gürtel
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg raw-PR

Bankdrücken
10x Stange
5x 40kg
2x 60kg
1x 80kg
1x 100kg
1x 110kg

LH-Rudern
3x15 50kg

Seitheben im SS mit LH-Curls
3x10 10kg // 3x10 27,5kg

Die Beuge war genau auf den Punkt! BD warn die 110 schöner, als beim letzten Mal. Lat beim Rudern richtig weggeballert, schön am OS langgezogen. Rest dann Rumgespiele.

[*sternchen*]

Lade mal bitte ein Foto hoch, als du mit dem Sport angefangen hast, bitte...

[Chaser]

Eher geht nix, sind vlt 6 Monate Training.

[*sternchen*]

Toller Unterschied!

Form ist toll!!!! Ich bleib bei meinen worten...

[Chaser]

Danke Dana, das freut mich!

Würd dich jetzt ja aber ich glaub, dann krieg ich Stress.

[nalus]

weist du noch dein start gewicht ca ?

[Chaser]

Das waren knapp 60-62kg, auf dem Bild düften es schon etwa 65 sein.

[nalus]

hmmm war bei mir ja ähnlich, startgewicht irgendwie 65-66 und jetzt bei 76-77 ..... andere gehen auf wie muffins wenn sie trainieren gehen :\