Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Chaser]

Kreuzheben
3x 160kg
3x 160kg

Schrägbank
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

Klimmzüge, weit
10x
7x
6x

Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

Dips
15x
15x

Durchwachsen. Ich merke, dass ich lange kein KH mehr gemacht habe, komme schlecht in die Übung rein, sollte vlt Volumen hochfahren und die Last runter. Obendrein derbe das Knie angeschlagen, beim Ablassen der Hantel im ersten Satz. -.- Dacht ich sterbe. Bewegungslegastheniker halt.

Einmal für Termi:

[Chaser]

Kniebeuge
130kg x4 x4 x4

Bankdrücken
70kg x8 x8 x8

LH-Rudern
50kg x12 x12 x12

Seitheben
15kg x10
12,5kg x15
10kg x20

KH-Curls
22,5kg x7
15kg x15 x10

Junge, hat das gefetzt heut!!

[Gast]

Will auch so viel Kniebeugen

[Chaser]

Ach, da kommste noch locker hin. Bin auch schon bald 6 Jahre am Eisen...

[Chaser]

Kreuzheben
5x 70kg
3x 90kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 180kg
1x 200kg

Schrägbank
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

Klimmzüge, weit
5x5

Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
20x 10kg

Dips
15x
15x

WUAHAHAHA!!! Bissel Kraft hab ich noch!

[tom13]

Saubere Leistung

[Gast]

Nice

[Exterminator]

Einmal für Termi:

Wie in alten Zeiten

[DerZukunftsBody]

Man 200kg Kreuzheben, 22,5kg curls.. dein neuer Trainingsstyle scheint dir gut zu tun.

[Chaser]

Geht so, mal schauen...^^

Kniebeuge
150kg x2 x1
120kg x5

Bankdrücken
100kg x4+2
110kg x1
60kg x20

LH-Rudern
60kg x12 x12 x12

Seitheben
17,5kg x10
Reduktion 10kg /7,5kg /5kg /2,5kg x15

KH-Curls
22,5kg x8
15kg x12
7,5kg x20

Wadenheben stehend
100x BW
100x BW

KBs leider keine 2x2 gepackt, aber was solls, war okay. BD hat mich dann etwas überrascht. ^^

[Exterminator]

BD hat mich dann etwas überrascht. ^^

Mich auch Chris goes Benchmonster

[Chaser]

ma schaun. 5x100 in den nächsten Wochen ist recht realistisch, denk ich.

[Chaser]

Kreuzheben
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg

Schrägbank
3x 80kg
10x 60kg
10x 60kg
Red.: 10x 40kg

Klimmzüge, weit
4x5 +5kg
1x3 +5kg

Seitheben
10kg 30/30
5kg 30/20 einarmig, sitzend

Dips
15x
15x

Beim SBD wärs schon gewesen, wenn mehr drin gewesen wär. Ansonsten gut.

[Supersayayin]

Echt schöne Schultern. Brust hinkt ein bisschen. Gute Form. Wie lange trainierst du schon ?

[Chaser]

Danke! Brust ist leider eine meiner schwachen Punkte...^^ Bin jetzt seit ca 6 Jahren am Eisen.