Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Kniebeugen
3x3 132,5kg

Bankdrücken
3/3/3 95kg

Beinpresse
3x20 200kg

Rudern am Block
5x12 55kg PG

KH-Curls
3x20 10kg

Wadenheben, stehend
3x50kg

BAMM! KBs waren Hammer, BD rockt allmählich auch wieder! Muskelgefühl beim Rest top, Waden bekommen auch wieder was ab, ich hoffe, dass die noch nicht ganz hinterher sind....

[Clemo]

Na von 3x50kg werden die Waden auch nicht wachsen

Bankdrücken schaut doch ganz gut aus

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

enges Bankdrücken
3x5 80kg

Schrägbankdrücken
15/14+1/14+1 57,5kg

KH-BD
7x 30kg
10/10 25kg

Brustpresse
2x15 50kg

Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg
4x20 2,5kg einarmig

Pushdowns
2x15 35kg

War derbe gut. Dafür tut mir auch nun derbe das linke Handgelenk weh. Das muss langsam mal besser werden.

Pump war enormst.

[rv]

Dafür tut mir auch nun derbe das linke Handgelenk weh.

Wird das dann nicht schlimmer durchs Engbankdrücken?

[Chaser]

Drück mit Handgelenksbandagen derzeit, daher gehts... Is eigentlich überall gleichscheiße, aber beier Brustpresse wars am miesesten.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x5 112,5kg

Kreuzheben
3x3 160kg

Klimmzüge, Parallelgriff
8/4 +10kg

Überzüge
5x15 15kg

KBs gut, KH etwas zäh, Klimmzüge scheiße und Überzüge so lala.

[truthahn123]

Hast du eigentlich Erfahrung mit Sumo KH (aber mit kontrollierter Negativen) Chaser? Wie stehst du dazu?
@Clemo
Trainierst du Waden nur schwer? Ich mach am Push-Tag zwischen den Trizeps Sätzen immer stehend Wadenheben ohne Gewicht mit 50 Wdh und das halt 7-9 mal ca. Habe aber das Gefühl, das die Waden in letzter Zeit schon etwas zugelegt haben und spür sie auch oft nach dem Training.

[Chaser]

Kontrolliert genug?^^



Was willst du wissen?

[truthahn123]

Na serwas, jetzt bin ich wieder wach
Naja, was du davon hältst im Vergleich zu normalen KH?

[Clemo]

Waden trainiere ich jeden zweiten Abend. Einfach 2 Sätze stehendes Wadenheben bis zum Muskelversagen. Ziel sind mal 1000 WDH.

[Chaser]

Wenn man mit Sumo besser klarkommt, als klassisch, hebt man Sumo. Wenn nicht, lässt mans.^^ Ich kann mitm Sumo keine großen Lasten ziehen, da schmerzen die Hüften. Klassisch geht einfach einiges mehr bei mir. Muss man halt ausprobieren.

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
3x3 135kg

Bankdrücken
3x3 97,5kg

Beinpresse
3x20 210kg

Rudern am Block
5x12 60kg PG

KH-Curls
3x20 12,5kg

stehendes Wadenheben
3x50

KBs waren seeeehr zäh heut, hatte auch leichte Knieschmerzen, fühlte sich nicht so stabil an. BD hab ich dafür gerockt ohne Ende, ging sehr locker durch, nächstes Mal fallen die 100kg. Rest war auch relativ stark.

[Exterminator]

Chris Kazmaier

[Chaser]

Muss ja mal was werden. TP scheint also zu funzen.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

enges Bankdrücken
3x5 82,5kg

SBD
15/ 14+1/12 57,5kg

Brustpresse
2x20 55kg

KH-BD
4x15 15kg

Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg
4x20 2,5kg einarmig

Pushdowns
3x15 35kg
20x 15kg UG

Bombige TE, Handgelenk ging, außer nachm ersten Satz EBD, da dachte ich, das explodiert gleich.