Fritzies Ernährungslog

[Fritzie]

Guten Morgen Babs

Das ist ok so, wenn ich wirklich dauerhaft was falsch mache mit der Ernährung, wird schon jemand mir auf die Füße treten. Mir hilft's momentan immer noch sehr, mich dabei selbst zu kontrollieren. Die letzte Zeit war etwas fettreicher... lauter "Ausnahmen", das will ich wieder bissl besser gestalten. Mal sehen, ob mir das gelingt. Wenn ich in allem trittsicherer bin - ich bin gerade dabei, in den nächsten Wochen sowas wie eine Regelmäßigkeit in alle meine Aktivitäten reinzubringen, momentan ist das alles ja noch im Werden - werde ich vielleicht meine Threads reduzieren und schauen, ob ich nicht sinnvoller Weise alles in einem mache. Mal sehen.

[Fritzie]

So viel zum vernünftigen Essen... wird nicht mehr. Werd später noch ein paar Paranüsse essen.

Frühstück: Vollkornbrot mit Bresso
Mittag: Hackfleischpizza
Abend: Gemüse-Kohl-Eintopf in Rinderbrühe

Brennwert	3886 KJ (928 kcal)
Fett	46,8 g	Entspricht ca. 46% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	61,7 g	Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
davon Zucker	14,8 g
Protein	62,3 g

So, noch paar Trockenfeigen und Paranüsse geknabbert, macht insgesamt 1300 kcal. + Milchkaffee... naja, so knapp 1400 kcal.

Nach "Gefühl" essen scheint nicht so gut zu klappen. Morgen wird's wieder mehr.

[Barbara]

Solange Du das nicht täglich machst, ist das kein Problem. Wenn ich mich nicht gut fühle oder garkeinen Hunger hab, passiert mir das ab und an auch für 1-2 Tage, spätestens ab Tag3 meldet sich aber mein Hungerzentrum energisch.

[Fritzie]

Jo, heute hab ich gut gespeist


Frühstück: Weizen-Sonnenblumen-Vollkornbrot mit Bresso (kann man das Zeug eigentlich einfrieren? Schmeckt zwar lecker, aber an der Menge esse ich ja 2 Wochen hin )

Mittag: Spanische Schmornudeln mit gemischtem Gemüse und bissl Hühnerbrustfilet

Nachmittag: 50 g getrocknete Feigen

Abend: Mangold-Möhren-Gemüse mit gegrilltem Putenschenkel

Brennwert	6962 KJ (1663 kcal)
Fett	47,6 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	166,4 g	Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
davon Zucker	22,5 g
Protein	100,2 g

Mit dem Milchkaffee komme ich locker auf ca. 1750 kcal.