Fritzies Ernährungslog

[pong]

Ah geh bissl Wasser in den Shaker, Topfen dazu und runter damit. Wir essen um zu leben, nicht umgekehrt!

pong

[Fritzie]

Pffff. Kräuter und fein gehackte Zwiebel rein, dazu Kräutersalz und schwarzen Pfeffer, vielleicht noch bissl Knofi - macht doch viel mehr Spaß so.

[der_pumper]

Fettarm? Du hast Magarine UND Butter am Brot. Wenn dann nur eines und dann möglichst Butter verwenden.

Warum denn das?

[Fritzie]

So, heute (fast) vernünftig gegessen, trotz kleinem Ausrutscher


Frühstück: Müsli mit Magerquark, Sauerkirschen und Kakaopulver (schmeckt beschissen)
Vormittag: Apfel
Mittag: Tomaten-Reis-Kidneybohnen-Mais-Putenmagen
Jetzt gerade: 200 g Kasseler Ripperl (könnt ich jeden Tag 3 von verputzen...)
Später noch eine Schale Tomaten

Brennwert	6364 KJ (1520 kcal)
Fett	43,5 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	162,9 g	Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
davon Zucker	52,5 g
Protein	109,5 g

Mit dem Kaffee komme ich dann heute auf rd. 1650 kcal (hab heute viel Kaffee getrunken)

[Fritzie]

So, gleich Abflug. Heutige Ernährung:

Frühstück: Vollkornbrot mit Kasseler Aufschnitt
Mittag: Resterl von gestern, Handkäs mit Musik (mit Mandelöl)
Abend: Irish Stew

Nährwerte:

Brennwert	5713 KJ (1365 kcal)
Fett	56 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	89,6 g	Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
davon Zucker	10,5 g
Protein	120 g

Mit dem Kaffee rd. 1450 kcal.

[Fritzie]

Meine heutige Ernährung verschweige ich lieber. Mir ist schlecht und ich hab Bauchweh. Waren bestimmt 3000 kcal heute.

Morgen auf ein Neues.

[Fritzie]

So, weiter geht's - heute war ein guter Tag.


Frühstück: eine Vollkornschnitte mit bissl Kassler (sollte eigentlich Müsli werden, aber war mir dann zu umständlich)
Mittag und Abend jeweils eine Portion Pilz-Hühnerfleisch-Kräuterpfanne. Nachmittags mein üblicher Apfel.


Energiebilanz + ca. 100 kcal Milch im Kaffee:

Brennwert	5480 KJ (1309 kcal)
Fett	43 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	79,4 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
davon Zucker	27,1 g
Protein	134,8 g

Schaut wenig aus, aber Pilze und Fleisch sättigen schon sehr.

[Fritzie]

Uff, Feierabend. Heute zwar Fertigfutter und Obstkuchen, trotzdem halbwegs gute Energiebilanz:


Frühstück: Vollkornbrot mit Butter und Roastbeef
Mittag: Vollkornspaghetti mit Fertigsoße aus dem Glas und Reibekäse
Nachmittags ein Stück Obstkuchen
Abend: grüne Bohnen

Brennwert	6173 KJ (1474 kcal)
Fett	56 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	170,2 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.
davon Zucker	24,7 g
Protein	66 g

[Fritzie]

Frühstück: Vollkornbrot mit Butter und Beefsteak
Mittag: Rest Vollkornspaghetti mit Tomatensoße
Abend: grüne Bohnen - tomatig - mit Thunfisch

Brennwert	6305 KJ (1506 kcal)
Fett	51,7 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	158,9 g	Entspricht ca. 43% des Brennwertes.
davon Zucker	14,2 g
Protein	97,4 g

Mit dem Milchkaffee komme ich auf rd. 1600 kcal.

[Fritzie]

Kalorienmäßig heute gut, aber bissl viel Fett. Was soll's, der Tiefkühler muß leer werden.


Frühstück: zwei Vollkornbrötchen mit Butter, Ei, Putenlachsschinken und bissl Pflaumenmus
Nachmittag: Stück Obstkuchen
Abend: Schweinenacken mit Schmortomaten

Brennwert	6142 KJ (1467 kcal)
Fett	76,7 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	118,8 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
davon Zucker	20,7 g
Protein	73,9 g

[Fritzie]

Noch 15 g Paranüsse gefuttert - plus 85 kcal.

Ich bin etwas schlampig mit Aufschreiben - 15-30 g Nüsse oder Mandeln gibt's zwar nicht täglich, aber mind. 3 - 4 x in der Woche. Gute Öle gebe ich mittlerweile nach dem Kochen noch zu den Gerichten dazu, meistens Walnuss-, Mandel- oder Olivenöl. Gemüse täglich, Obst oder Rohkost noch nicht ausreichend. Wird nicht so schlimm sein, das Gemüse koche ich eh meistens bißfest.

[Fritzie]

Muß mit meiner Ernährung allmählich wieder bissl rauffahren, wenn ich jetzt mehr trainiere. Heute war so lala - rappelsatt, aber zu wenig.

Früh: Brötchen mit Butter und Putenlachsschinken
Mittag: Brötchen mit Butter und Rollmops (natürlich immer Vollkorn)
Nachmittag: 50 g getrocknete Feigen und 20 g Paranüsse
Abend: ca. 120 g Schweinenacken von gestern (sollte eigentlich mehr sein, aber ich hatte beim Gemüseschnibbeln Möhren geknuspert, jetzt bin ich pappsatt) und Mischgemüse (verschiedene Kohlsorten mit Sellerie und Möhren)

Brennwert	5914 KJ (1413 kcal)
Fett	66,9 g	Entspricht ca. 43% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	136,2 g	Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
davon Zucker	6,3 g
Protein	59,6 g

Mit Milchkaffee komme ich wohl diesmal nicht an die 1500 kcal. Vielleicht koste ich nachher noch was von diesem Alpro Mandeldrink, wären dann immerhin auch nochmal 60 kcal.

[Fritzie]

Heute gut gemampft, aber wenig gesportelt:

Frühstück: Müsli mit Haselnussdrink und Banane
Mittag: kräftiger Kohleintopf mit Kartoffeln in Rinderbrühe (fettarm)
Nachmittag: großer Apfel und 5 Paranüsse
Abend: Dönerbox (ohne Pommes)

Brennwert	7056 KJ (1685 kcal)
Fett	86,1 g	Entspricht ca. 45% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	135,4 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker	39,3 g
Protein	100,4 g

Morgen vor dem Frühstück Training - mal sehen, wie's mir bekommt.

[Fritzie]

Frühstück: Weizenvollkornbrot mit Bresso und Putenlachsschinken
Mittag: Asia-Nudelpfanne mit Entenbrust
Nachmittag: 1 Glas Haselnussdrink Alpro
Abend: Seelachsfilet, Scampis in Asia-Currypfanne

Nährwerte:

Brennwert	7261 KJ (1734 kcal)
Fett	95,1 g	Entspricht ca. 50% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	109,9 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
davon Zucker	6,1 g
Protein	106,8 g

[Barbara]

Du bist sooo eisern mit dem Aufschreiben und kein Schwein kommentiert das. Ich muss allerdinbgs gestehen, daß ich Dank Deines Freds im Ladies hier draussen das regelmässige Lesen "vergesse"