Starker Muskelkater - Was tut ihr zur "Entspannung" ?

[Jianshen]

Und was tut ihr zur Entspannung bei starkem Muskelkater?

Habe seit drei Wochen zum ersten Mal wieder Kniebeugen gemacht und ich hab sooooo starken Muskelkater dass ich wie ein Krüppel rumlaufe , manche freuen sich ja dann wenn sie nicht mehr ordentlich auf dem Klo sitzen können von "sehr gutem" Beintraining.

Ich finds nicht angenehm, habe eventuell auch für den Anfang wieder ein wenig zuviel Gewicht genommen.

Macht ihr was besonderes? Viel Bewegung? Bisschen Dehnen? Heiß duschen? Ich hatt heute leider nichtmal Lust zum Fitnesstraining mit dem Fahrrad zu fahren

Eure Tipps?

[Polipol]

Jetzt weißt du wie ich mich nach dem Beintraining meistens fühle. Und danach noch die Treppen im Gym runter und mim Rad den Berg hoch nach Hause. Was dagegen hilft habe ich keinen Plan..Aber generell finde ich es nicht so schlimm z.B. Beim Spazieren gehen mit dem Hund, sprich gemütliches laufen.

[pong]

Eure Tipps?

Essen, schlafen und sich freuen, dass die Wände so nah der Kloschüssel sind, um sich abstützen zu können beim Hinsetzen.

Jetzt sei kein Mädchen und halt die knapp 2 Tage durch.

pong

[Penny]

Jetzt sei kein Mädchen

Vor allem das hörst du

[pong]

Ist ja ned jeder so wehleidig wie du

pong

[pong]

dupl

pong

[Penny]

Ist ja ned jeder so wehleidig wie du

pong

Meinst du jetzt mich?

[pong]

Wen sonst?

pong

[Penny]

Wen sonst?

pong

Na warte du Zetzn

[pong]

ui das Dirndl wird handgreiflich .... den Flogger bitte

pong

[Schmali]

Jaja, bei starkem Beinmuskelkater viel dehnen^^
Bei mir wars so schlimm, das ich mein rechtes Bein beim Gehen nicht mehr gestreckt habe. So total kacke aus xD

[ependinom]

schmerztabletten

[stephang]

Eure Tipps?

extensive ausdauerbelastung wie radfahren bei mittlerer intensität, um die durchblutung anzuregen und die ernährungssituation zu verbessern

leichtes dehnen, um den spannungszustand der muskulatur zu senken

wärmeanwendungen, ebenfalls um den spannungszustand zu senken und zur durchblutungsanregung und damit heilungsförderung

[Jianshen]

Ich nehm die Schmerztabletten! Welche empfiehlst du mir epe?

Spaß beiseite,

@stephang sowas hab ich mir auch gedacht ist wahrscheinlich besser als sich weniger zu bewegen danke für den tipp!
@Schmali bin auch ein paar mal eingeknickt da sah auch richtig scheiße aus

[der_pumper]

Nen Freund von mir ist der festen Überzeugung, dass Kirschsaft gegen Muskelkater hilft. Der trinkt das Zeug dann literweise.
Wenn du "Kirschsaft Muskelkater" googlest, siehst du, dass es anscheinend auch mehrere gibt, die dieser Meinung sind. Bei mir hats nicht wirklich gewirkt.