Kreatin vor dem training??

[fresh0070]

es heist ja immer man soll das kreatin am morgen und nach dem training einnehmen! wäre es sinvoll wenn man das kreatin kurz vor dem training einnimmt??

[fresh0070]

würde es vorteile oder nachteile bringen ? ? ?

[big T]

Weder noch, habe mein Kreatin Morgens und noch einmal über den Tag verteilt eingenommen.

[fresh0070]

das heist nach dem training ist auch sinnlos??

[fresh0070]

hm hat keiner was dazu zu sagen??

[Sixpack]

Ich hab mal gelesen das kreatin im blut eine kurtzfristige kraftsteigerung von bis zu 30% bringt also währe es davor schon gut wenn man die 30%
mehr im training hätte.

[Babdit]

vielleicht sollte man es nach dem traing nehmen, weil der körper es wärend des trainigs nicht so gut aufnehmen kann, weil er was leisten muss.
wenn man vor dem training was falsches isst, kann man ja auch nicht soviel leisten ^^

nach dem trainig ruht er sich ja auch und muss die verbrauchten nährstoffe wieder auffüllen==> er kann auch creatin besser aufnehmen

[Wulfman]

kreatin hab ich in der ladephase über den tag verteilt die gaben genommen und in haltephase NACH TRAINING, weil ich mir dachte, daß ich ja bei training die creatin speicher etwas leere und dann wieder etwas auffülle !!!

[Wulfman]

jo - ich beginne aber um 7h früh mit training - deshalb