Mahlzeit nach dem Training

[syrus1403]

Hallo,

nachdem ich mich nun ein bisschen hier im Forum umgeschaut habe konnte ich bisher die Antwort auf meine Frage leider nicht finden.

Nach dem Training sollte man Zucker etc. zu sich nehmen.

Aber wie sieht es denn mit einer richtigen Mazhlzeit aus?

Angenommen ich komme gegen 20:00h vom Training, dann trinke ich meinen Whey-Shake, nehme meinen Traubenzucker zu mir und peile an gegen 22:00 ins Bett zu gehen.

Kann ich nach der Zufuhr der schnellen Kohlenhydrate noch ganz normal essen?
Reis, Schnitzel, Nudeln, Brot etc?
Oder geht der Effekt des Zuckers dadurch verloren? Oder hat es evtl. andere negative Effekte wenn ich Abends nach dem Training noch ganz normal esse?

Über ein wenig Hilfe wäre ich dankbar.

Greetz

[pong]

Leider hast gar nichts gelesen sonst wüsstest du die Antwort und tätest den PWO rechtzeitig und nicht erst daheim trinken.

Ja du kannst und sollst eine vollwertige Mahlzeit zu dir nehmen.

pong

[Exterminator]

Leider hast gar nichts gelesen sonst wüsstest du die Antwort und tätest den PWO rechtzeitig und nicht erst daheim trinken.

Ja du kannst und sollst eine vollwertige Mahlzeit zu dir nehmen.

pong

Genauso sieht`s aus