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18.01.2004, 18:54 #16
ein 4er splitt is meiner meinung nach auch zu viel für dich! mach doch einen 3er! MONTAG BRUST/BICEPS
MITTWOCH BEINE/SCHULTERN
FREITAG RÜCKEN TRIZEPS!
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18.01.2004, 18:56 #17
wann soll ich dann mit 4-er split anfangen???
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18.01.2004, 18:58 #18
wechsel den sport , spiel lieber mini-golf oder tisch-tennis
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18.01.2004, 19:03 #19
was soll der scheiss mr. lil chris??? neidisch oder wassss?????? piss off... und lass mich in ruhe!
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18.01.2004, 19:09 #20
lustiger fred.
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18.01.2004, 21:58 #21
Ganzkörperprogram für Anfänger.
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19.01.2004, 13:13 #22
mit nur 61 kilo brauchst du noch bestimmt keinen 4er splitt! lern zuerst mal wie man trainiert! und sei freundlich zu den leuten die dir tipps geben lil chris hat bestimmt mehr erfahrung als du!
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19.01.2004, 13:19 #23
@Tarkan: Trainingspläne werden hier erstellt: http://www.muskelbody-shop.de/index.php4?cPath=52
Aber mach Dich doch erstmal mit den Trainingsprinzipien vertaut, z.B. hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=921
@Lil Chris und Tarkan: Jetzt reißt Euch doch endlich mal zusammen!
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19.01.2004, 13:23 #24
scheiße scheiße scheiße!
tarkan, befolge doch einfach den Rat unserer lieben Freunde hier: weniger ist oft mehr! mach einen vernünftigen 3er Split, und nicht zuviel übungen und sätze, was du da konzipiert hast führt dich schnurstracks ins Übertraining!
Also Trainiere z.B. Montag, Mittwoch und Freitags, die restlichen Tage frei(!) du brauchst kein verdammtes Kardio, du wiegst doch selbst nur 61kg und ich weiß, wie wenig das ist, wiege selber nur 65kg! Glaub mir, das Kardio bringt garnichts! Du hast bestimmt kein Gewichtsproblem und musst umbedingt ein wenig fett loswerden! Die 15 Minuten aufwärmen auf dem Laufband vor jeder Trainingseinheit reichen vollkommen!
so, genug gesagt!
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19.01.2004, 13:26 #25
cardio schreibt man mit C !!
mensch tarkan hör auf uns "profis"
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19.01.2004, 13:31 #26
ups....wie peinlich cardio mit k zu schreiben...tztztz
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19.01.2004, 19:30 #27
ok danke euch!!! werde es machen.... Stemmer
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20.01.2004, 16:07 #28Zitat von fresh0070
Bodybuilding-Maschine, Marke...
Gestern, 12:33 in Bodybuilding allgemein