Zunehmen fällt mir schwer !!

[BARBELL]

Friss dich voll mit mandeln / erdnüssen whatever dir schmeckt (nussartig)

wenn du dir ne 200g packung reinziehst den tag durch, hast du so 1'300 kalorien in dir, viele ballaststoffe, gesunde fette, eiweisse und wirst zunehmen

[pong]

ich nehme einfach schwer zu,

Mein Vormittag

1x Whey
4 Eier, 1/2 kg Paradeiser, eine Kugel Mozarella
75g Haferflocken, 1/2 Magertopfen, 200ml Milch

Und was isst du vorm Mittagessen?

pong

[Sebi[S.G.]]

Mein Essen heute:

8 Scheiben Brot mit 100 g Salami, 90 g Pute mit 125 g Reis, 360 g Apfel mit 110 g Magerquark, 210 g Nudeln mit 100 g Soße, Vorm Schlafengehen 100 g Mandeln mit 250 g Quark und 30 ml Olivenöl, nach dem Training Whey mit Traubenzucker. Und über den Tag verteilt noch 1,5 l Zitronenlimo(~100g Zucker).

Glaub mir punisher, du isst nicht so viel

[pong]

150g Hendl, 100g Reis, halbe Dose Schwammerl .... zwischen den Nachmittags HF und dem Betthupferltopfen.

pong

[Wassert]

Und jetzt Nixe...

[Sebi[S.G.]]

Und jetzt Nixe...

200 g Pute mit 300 g Reis...uuups, schon zuviel gegessen für heute

[Avocadoshake]

Brennwert	13832 KJ (3304 kcal)
Fett	178 g	Entspricht ca. 48% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	220,7 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
davon Zucker	91,9 g
Protein	218,9 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.

war eher wenig heute, komme mittlerweile manchmal bis auf 4.000

[BARBELL]

Brennwert	13832 KJ (3304 kcal)
Fett	178 g	Entspricht ca. 48% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	220,7 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
davon Zucker	91,9 g
Protein	218,9 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.

war eher wenig heute, komme mittlerweile manchmal bis auf 4.000

wieso denn so massig fette?

[Avocadoshake]

wieso denn so massig fette?

Nüsse

[Thekk]

Ich habe das gleiche problem mit dem zunehmen. Habe es mit einem ordentlichem Ernährungsplan innerhalb von 2 Wochen geschafft 1,3kg zuzunehmen. Nun war ich aber die letzten 3 Tage schwer krank, ich konnte den EP nicht mehr einhalten, somit kam ich nur auf 2 kleine Mahlzeiten am tag. Resultat: 0,9kg abgenommen Ich hoffe ich kann mein Körpergewicht wieder ab morgen bei richtiger Ernährung wiederherstellen.

[cvier]

Ich habe das gleiche problem mit dem zunehmen. Habe es mit einem ordentlichem Ernährungsplan innerhalb von 2 Wochen geschafft 1,3kg zuzunehmen. Nun war ich aber die letzten 3 Tage schwer krank, ich konnte den EP nicht mehr einhalten, somit kam ich nur auf 2 kleine Mahlzeiten am tag. Resultat: 0,9kg abgenommen Ich hoffe ich kann mein Körpergewicht wieder ab morgen bei richtiger Ernährung wiederherstellen.

2-3 jahre regelmäßiges training würden dir wohl auch gut tun.