umstieg von gk auf 2er splitt

[Exterminator]

Hab schon alles versucht, meinen ganzen Charme in die Waagschale geworfen - Null Chance. Aber ich freu mich schon auf Deinen Leopardenstringbildversuch.

[pong]

pfffff heißt das ich war jetzt umsonst beim Waxing? Na danke

pong

[Exterminator]

Nix umsonst - das war doch die Vorbereitung, dass Dein String erst zur Geltung kommt.

[pong]

Ohne Waxing tätest ja auch nur meine Hinternhaare sehn

pong

[babawalter]

so ich poste euch mal meine kraftwerte vllt interessiert es ja irgendjemanden....

beinpresse : 90kg x 15wdh
Latziehen: 25kg x15wdh
bankdrücken:10-15 kg x 12 wiederholungen (+ eben die 20 kg stange )
butterfly: 25kg x 12-20 wiederholungen
schulterpresse mit kh : 7kg x 12-15 wdh
trizepsdrücken am kabelzug : 25 kg x 15 wdh
sz curls : 5 kg x 12-15 wdh ( + die das gewicht von der sz stange)

noch ne frage am schluss :
soll ich noch extra was für die hintere schulter einbauen ?

[pong]

Was bewegt dich nach so kurzer Zeit zum Umstieg?

pong

Nothing else to add.

Mach 6 Monate mim GK weiter, dann schau ma erneut.

pong

[ependinom]

da ich spätestens nach beine,rücken und brust immer schwächer und müder werde..

die jugend is auch nich mehr das, was sie mal war

[babawalter]

Nothing else to add.

Mach 6 Monate mim GK weiter, dann schau ma erneut.

pong

ich trainier schon seit 4 monaten mit nem gk, also soll ich dass jetzt insgesamt 10 monate durchziehen ?

[Exterminator]

ich trainier schon seit 4 monaten mit nem gk, also soll ich dass jetzt insgesamt 10 monate durchziehen ?

Es gibt keine feste Zeit, wie lange man einen GK machen sollte. Den machste so lange bis Du a) keinen Bock mehr drauf hast oder b) die Regeneration nicht mehr passt

[pong]

Ja, denn ich seh keinen Bedarf für einen Split. Mit dieser Intensität plättest keinen Muskel der 3 Pause rechtfertigt.

pong

[Exterminator]

Es gibt keine feste Zeit, wie lange man einen GK machen sollte. Den machste so lange bis Du a) keinen Bock mehr drauf hast oder b) die Regeneration nicht mehr passt

oder c) wie lange pong Dir befiehlt ihn zu machen

[roX.Xas]

Glaub mir nen GK bringt schon mehr... Werd ab morgen auch wieder einen machen. Falls dir noch Ideen für nen GK fehlen oder du abwechslung brauchst guckse in meinen Log seite 27 oder so den hat exte als ok erklört

[pong]

Von 0 an, unter 6 Monaten auch nur drann zu denken zu Splitten .... Nein. Kannst mit einem GK auch gut und schön 2 Jahre brav aufbauen, ohne irgendwas. Apropos aufbauen, du solltest anfangen zu essen.

pong

[babawalter]

Von 0 an, unter 6 Monaten auch nur drann zu denken zu Splitten .... Nein. Kannst mit einem GK auch gut und schön 2 Jahre brav aufbauen, ohne irgendwas. Apropos aufbauen, du solltest anfangen zu essen.

pong

ja ich esse so viel wie es geht, nur ich bin leider nicht so der viel esser
mein ep sah heute z.b so aus :
frühstück:
125 gramm margerquark
300ml milch
2 bananen
30 gramm whey
5 esslöffel instantflocken
(shake)

1h später eine mandarine

1 h später
mittagessen nudeln+pute
(normaler teller voll )

1 mandarine

training

nach dem training 1 eiweissriegel

30gramm whey, 300ml milch und eine handvoll himbeeren

2 h später 4eier + sehr mageren speck

und jetzt dann noch ne schüssel haferflocken mit ner banane,milch und nüssen

ist das ok bei 62 kilo auf 1,69 ?

[pong]

ist das ok bei 62 kilo auf 1,69 ?

Rechne es zusammen, da ich kaum Mengenangaben sehe, urteile ich nicht darüber. Aber nach genug schauts nicht grad aus.

Ich hab heut gehabt:

1x Whey, 1 Apfel
70g Oso Colo, 1/2kg Paradeiser, 200g Feta, 50g VK Brot, Olivenöl
50g HF + 200ml Milch
1x Whey, 1 Apfel, 1 Pakerl VK Mannerschnitten
1x Whey, Hand voll Gummibärli
200g Lachs, 300g Reis, TK Gemüse, Dosenfrüchte,
1 Glas Milch, 1 Topfen

und ich rätsel grad, was ich jetzt noch ess. hmmmm ein paar Löfferl Erdnussbutter und ein paar Eier vielleicht.

pong