Bodybuilding-Der Beginn- Doch wie?

[Fleckenteufel]

Darf ich den Herren spontan die Wunder der Wissenschaft im speziellen die EMG Messung ans Herz legen um dieses Thema ganz emotionslos aufzuklären?
Google: "Inside the Muscles Brust"

Spoiler: LH-Bankdrücken schmiert mies ab

Aus dem Ergebnis einer anderen EMG-Messung:
"The flat barbell bench press, an exercise that is done by many beginners, is one of the least effective exercises. With chest, we can see that dumbbells are far superior to barbells"

Quelle: Bodybuilding.com

[Cofloh]

Bitte vermischt in der Diskussion nicht "kleine" Übungen mit Maschinen generell... Dass der Großteil (nicht alle) auch ein paar "schwere" Übungen braucht um aufzubauen, da sind wir auf einer Linie. Jeder der schonmal unter einer Beinpresse begraben war oder bei einer Brustpresse (Rudermaschine, Hackenschmidtmaschine etc etc) an sein Limit gegangen ist, weiß, dass das keine Pipiübungen sind wo man danach frisch aufsteht wie nach 10 wdh an der Crunchmaschine . Und eben das geht mit solchen Maschinen: schwer den Muskel gezielter bearbeiten..

[Sentoz]

das geht mit dem begraben geht auch ganz wunderbar bei Kniebeugen... warum machts keiner?? Ganz einfach, zu hart, für viele zu gefährlich noch wdh rauszukitzeln, zu hart... udn nochmals zu hart.
sich bei BD zu begraben geht fast nicht, zumidnest nicht bei mir, hab ich heute erst wieder gemerkt, ansich bei einer Brust TE, jeder soll das machen was bei ihm zum erfolg führt und das ist in der regel schweres freihanteltraining mit Unterstützung von Maschinen.

[Clemo]

Ich habe bisher über 4 Jahre im Homegym trainiert - immer mit schweren Grundübungen (KDK'ler eben). Aufgebaut habe ich...Doch jetzt, wo ich auf BB umgestiegen bin und vllt. zum dritten oder vierten Mal im Studio trainieren war, habe ich auch mal die Brustpressen etc. getestet. Ich weiß nicht, ob mein Körperbau jetzt ziemlich günstig für diese Maschinen ist, aber zu vergleichen war es mit den Grundübungen auf keinem Fall. Das Gefühl und die Belastung in den Zielmuskeln war einfach ganz anders - klar spürte ich die Brust beim schweren Bankdrücken, aber in der Brustpresse war es einfach wesentlich besser. Ins Studio werde ich wohl nicht wechseln, da es auf dem Lande kein McFit gibt und hier eher die Gesundheitstudios verbreitet sind (diese sind ja auch schweineteuer) - demnach gibts auch wenig gute Geräte.

[Nicole.K]

jetzt, wo ich auf BB umgestiegen bin

Clemo

[Clemo]

Clemo

Nicole.
Ja ich weiß. Consti hat es mal ganz treffend gesagt: ,,Irgendwann hat man keinen Bock mehr der liebe dicke Bär zu sein, der zwar viel Kraft hat aber nach nix aussieht"

[nalus]

schöne diskussion hier, liest sich gut und ist interessant