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Ergebnis 16 bis 19 von 19
  1. 28.03.2013, 15:10 #16
    KlotzBrocken
    Code:
    Bankdrücken:

2x10x 20 kg
3x10x 60kg

Schrägbankdrücken:

8x 27,5kg
8x 30kg
8x 30kg
6x 30kg

Kniebeugen

10x 40kg
8x 65kg
7x65kg
5x65kg

Dips

10x
5x5x +20kg

Waden
Rotatoren
    Geändert von KlotzBrocken (28.03.2013 um 15:21 Uhr)
    •   Alt

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      |
       
  2. 26.04.2013, 17:50 #17
    KlotzBrocken
    Code:
    Kreuzheben
5x5x 135kg

Latziehen zur Brust:
3x8x 85kg

KH-Hammercurls

3x8x 20kg

hintere Schulter
  3. 29.04.2013, 19:34 #18
    KlotzBrocken
    Code:
    Bankdrücken:
10x 20kg
10x 40kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
3x 92,5kg (mit Hilfe
5x 87,5kg (mit Hilfe)
5x 87,5kg (mit Hilfe)

enges BD:

7x 70kg
7x 70kg
7x 70kg

Dips:

10x
10x +5kg
10x +5kg

Schulter, Wade
  4. 17.05.2013, 17:36 #19
    KlotzBrocken
    Code:
    Kreuzheben
5x5x 140kg

Latziehen zur Brust:
3x8x 85kg

KH-Hammercurls

1x7x 22,5kg
1x8x 20kg
1x6x 20kg

hintere Schulter, Bauch
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