Ziel zu erreichen?

[diegoforlan]

Das hier ist meine jetzige Form:
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Ich bin ca.177 groß und wiege 86kg,bei einem Kfa von etwa 15%

Das hier ist mein Ziel:
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Das müsste ca.183cm mit 82kg und niedrigem Kfa sein

Ist das zu erreichen?
Mache im Moment 3 mal die Woche Krafttraining und 4 mal die Woche fahre ich Fahrrad(1Stunde bei ca.20 km/h)

und halte Diät mit ca.1500kcal

Ist das der richtige Weg um das Ziel zu erreichen?

[Massiv]

du hast zu wenig kcal in deiner diät

btw top film

[Schmali]

Jop, mach da mal knapp 1000kcal zusätzlich rein, sonst pennt dir der Stoffwechsel ein.

[BBsuchti]

Bei 1500 kcal am Tag schiebst du doch totalen hunger , da kannste ruhig noch was drauf packen vorallem weil du durchs Fahrrad fahren und Krafttraining auch noch kcal verbrennst

btw top film

Jo einer meiner Lieblingsfilme

[Exterminator]

Hör auf Schmali und hau 1.000 kcal. auf die 1.500 drauf - damit nimmste bei Deinem Sportpensum immer noch ab; aber vernünftiger, gesünder und ohne, dass Du Dir den Stoffwechsel verkrüppelst

[legendkiller]

ich würde 2200kcal nehmen, wird passen so. Und ja das Ziel ist zu erreichen, ich könnte mir sogar vorstellen das es nach der Diät so aussehen könnte

[Sebi[S.G.]]

Hör auf Schmali und Extermi und ess pro Tag 800-100 Kalorien mehr, dann nimmst du ab ohne dir den Stoffwechsel kaputtzumachen.

Sry

[MatzeF]

Wenn du wirklich 72kg auf 178cm wiegst, frage ich mich warum du überhaupt eine Diät machst. Wiellang trainierst du schon?

Edit: Man sollte aufs Gewicht im Post schauen und nicht aufs Gewicht im Profil, sorry.

Ich stimme den Vorrednern zu.

[diegoforlan]

ok also erhöhe ich die kalorien ein bisschen