Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil X

[Nixe]

Weiter geht´s mit der Völlerei.

[pong]

75g HF, 120g Topfen

[SuperVegeta]

500g Topfen
1 Debrecziner Wurst

[BARBELL]

jetzt pre training
500ml Magermilch
1-2 Bananen (150g)

[pong]

200g Fisch
50g Erdäpfel
250g Topfen
200ml Milch

[Fibiger]

Danke pong, die Schinken, Feta, Tomaten Mischung werd ich morgen mitnehmen =)

Gerade zum Mittag:

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[BARBELL]

100g Haferflocken
200g Beeren
20 Eiweisse
4 Eier
250g Magerquark

[legendkiller]

20 Eiweise sind sinnlos, will ich nur mal sagen. Der Körper ist niemals in der Lage das ganze EW aufzunehmen. Sind rund 220g Eiweiß das Ding, davon werden aber nur 30-60g aufgenommen.


OT:

200g Putenfleisch
125g ungekochten Reis

[BARBELL]

danke für dein Input, aber ich halt mich an die Regel : am Ende des Tages kommts auf die Bilanz der Makronährstoffe drauf an. ( und da bin ich nicht der einzige )

wenn ich nun mal lange penne dann wird ordentlich geschaufelt.

ausserdem werde ich stärker und nehm praktisch nicht zu, von daher kann sich niemand über die Ergebnisse beschweren.

übrigens : diese mahlzeit hat ca 80p ( die 4 eier werden separat in ca 1h gegessen )

[legendkiller]

20 eiweisse haben etwas mehr als 80g Protein ^^

[BARBELL]

nö, 1 hat ca 3g Eiweisse ( sind ja eher kleine )

[legendkiller]

Ein Eiweiß hat etwa 7-8g EW. Im Dotter ist ja kaum welches enthalten, das müssten schon sehr kleine Eier sein

[BodyPimp]

Das Protein ist im Ei etwa gleichmässig verteilt, also 3 Gramm im Eiweiss und 3 Gramm im Eigelb. Im Eigelb ist allerdings das gesamte Fett enthalten.

[BARBELL]

genau wie BodyPimp sagt...
ich hab übrigens wegen meiner über 100 seitigen Abschlussarbeit über Ernährung sehr viele Recherchen vornehmen müssen, da glaub ich schon behaupten zu können, dass ich weiss wie viel Protein in einem Eiweiss ist..

[BARBELL]

wenn du mir nicht vertraust kannst es ja googeln oder irgendwie auf einer seite mit Nährwerten nachkucken..