Suche einen Ernährungsplan

[Kobi]

Hallo,
Brauche dringend Eure hilfe, Will unbedingt abnehmen (Fett) an dem Hüfte, sowie Bauch) hauptsächlich. Dabei ist die Ernährung ja sehr wichtig, wäre echt cool wenn Ihr mir einen Plan postet wie das aussehen könnte mit Ernährung.
Mache 3 mal die Woche Kraft und a den freien Tagen werde ich Cardio verstärkt durch führen.
Wiege zurzeut 109 kg etwa vor knapp 2 Jahren waren es 85kg.
Viel Wasser wir wohl voraussetzung sein..... .
Danke im vorauß
MFG Marcel

[Enforcer]

Also du solltest Veil Eiweiss essen, mehr asl sonst!

Hierbei wäre aber erstmal interessant zu wissen, was du sonst so zu dir nimmst?
Also ein derzeitigen Ernährungsplan!

[fxtech]

Hier kannst du dir ein programm dafür downloaden:
http://www.fitnessprogramme.de/downloads.htm

Das ist echt super!

[Kobi]

Ja was soll ich großartig dazu sagen,
-Esse ganz normal Mischbrot mit Wurst o. Käse auf arbeit, viel mehr Auswahl hat man da ja nich
-Wenn ich heim komme meist warm Schnitzel oder Bratkartoffeln was halt da ist gerade
-Trinken tu ich Limo usw. solte bestimmt auf wasser umgestellt werden
-Abends meist noch eine Suppe und leider stück schokolade oder auch mal eine Pizza
Deswegen bin ich ja auf der Suche nach einen Plan!!!
MFG

[Susanne]

Guck mal da http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=5883
der ist gut.
Insgesamt musst Du darauf achten mehr ew-haltige Lebensmittel zu essen und die KH-haltigen vor allem abends wegzulassen.
Susanne

[Kobi]

Danke Dir für den Link Susanne, werd es ausprobieren.
MFG Marcel