empfohlener Buchmuskeltrainingsplan zweifelhaft???

[ikarus7]

ich verstehe nicht warum man sowenig WDH machen soll - bei mir ist es so : ich habe einen sehr dünnen bauch, ich will eigentlich nur die definition verstärken und irgendwann mal sixpack ansätze bekommen, aber Masse brauche ich eigentlich nicht ..... ich dachte immer, wenig WDH = Masseaufbau ..... deshalb hab ich bisher ganz genau wie der threadstarter trainiert ...
kann mir das einer erklären ?

[big_pat]

bah .. macht beinheben und KB + KH, dass is das geilste

[H.oly]

Ja, ich hätte nicht gedacht, dass KB und KH den Bauch soooo fertig machen. Danach noch ein paar Sätze Crunches und wusch --> 6 Pack.

[auti]

Ich bin ja noch Anfänger, ist es dann okay, wenn ich 2 mal die Woche 3 Sätzte mache mit 14,12,10 ?
oder ist das viel zu wenig ?

[NoobDogg]

Ich bin ja noch Anfänger, ist es dann okay, wenn ich 2 mal die Woche 3 Sätzte mache mit 14,12,10 ?
oder ist das viel zu wenig ?

du kannst schon 6 sätze machen. also 2 übungen jeweils 3 sätze.
die wiederholungszahl ist schon gut, die ausführung muss nur stimmen. bei mir brennt es fürchterlich wenn ich 20 crunches mache. beim 2. satz tu ich mich so schwer, weil der bauch voll "gepumpt" ist...
jeder der behauptet er könne 50 - 100 situps, crunches, wie auch immer. der macht da einiges falsch. die technik ist viel entscheidener.

[auti]

jop,ich merk das schon *g*
Wenn ich fertig bin,muss ich mir erstmal den Bauch halten,weil es so brennt *g*

[fitschi]

hab in den letzten wochen auch mal ein bisschen an meiner ausführung gearbeitet und jetzt schaff ich auch deutlich weniger wdh
beim beinheben beim ersten satz max. 20 wdh danach wirds deutlich weniger beim 3ten schaff ich in der regel nur noch so um die 10