Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[DerZukunftsBody]

Jop, hatte ich sogar nächste Woche mal vor, etwas leichter zu machen. Mit Vorermüdung etc. werde ich jetzt auch anfangen zu arbeiten, damit ich nicht mehr so schwere Gewichte bei den Grundübungen benutzen muss. Meine Ellbogen und Knie melden sich nämlich wieder ein bissl.

[DerZukunftsBody]

Übrigens war gestern das erste Mal in einem McFit mit Powerrack! Ist ja super geil!

[DerZukunftsBody]

Gewicht heute morgen: 82,7kg. (1,2kg weg in ner Woche)
Läuft soweit alles gut.

[Klokov]

Wow, schon 8kg runter ^^
Bin echt auf bilder gespannt, würd mich auf jeden fall intressieren in wieweit man die 8kg sieht bzw mehr, je nachdem wann bilder kommen ^^
weiter so

[DerZukunftsBody]

Hab mich btw verletzt, an der Rotatorenmanschette. Werde die Diät weiterführen, aber erstmal ne Woche pausieren müssen.
Von den 8kg ist das meiste Wasser, am meisten sieht man es im Gesicht und an den Beinen.

[Klokov]

Du bist doch recht oft verletzt :/

habs mir gedacht, die beine sind bei mir auch die reinsten wasserspeicher ^^

[Quan]

Hab mich btw verletzt, an der Rotatorenmanschette. Werde die Diät weiterführen, aber erstmal ne Woche pausieren müssen.
Von den 8kg ist das meiste Wasser, am meisten sieht man es im Gesicht und an den Beinen.

Ist eine Verletzung der Rotatorenmanschette ein Impingement Syndrom oder ist das was anderes? Gute Heilung auf jeden Fall. Wie hast du dich den verletzt wenn ich Fragen darf?

[DerZukunftsBody]

Na ja, wäre morgen auf den Tag genau 1Jahr verletzungsfrei gewesen. :P Am 28.05. letztes Jahr habe ich mich verletzt.. Na ja, was solls. Muss ich halt durch.. trainiere halt wie ein verrückter und sollte manchmal gebremst werden. :/

Nein, Impingement ist wieder was anderes. Wie es passiert ist weiß ich nicht.. Hatte gestern abend schon leichte Schmerzen aber dachte mir, dass es nichts ist.. Heute wurde es dann schlimmer, sodass ich nicht ohne Schmerzen trainieren konnte. Musste abbrechen. Jetzt kühle ich fleißig und schlucke Diclofenac. Das hat immer geholfen bei mir. Danke dir !

[MagicDave]

Gute Besserung!

[DerZukunftsBody]

Danke, heute isses schon ein bissl besser. Liegt aber warscheinlich an dem Schmerzmittel.

[legendkiller]

Hm, schon wieder die Schulter :/

Damn

[DerZukunftsBody]

Jo, immer. ^^ Ne Verletzung am Handgelenk wär doch mal was cooles :P Nee, spaß bei seite, ich hoffe mal, dass es nächste woche wieder richtig los gehen kann. Werde aber mein Training in der Diät wohl nicht mehr sooo schwer gestalten.

[Kirby]

Ich glaub schwer ist gar nicht das Problem, sondern eher die Frequenz. Ich glaub, dass ein 3er oder ein 4er Split mit niedriger Frequenz in der Diät besser ist, weil 1. der Muskel mehr Regneration als sonst braucht und 2. der passive Bewegungsapparat auch länger Zeit braucht um sich zu erholen, vor allem wenn man auch noch schwer trainiert. Da schleichen sich bei etwas hoher Frequenz und schwerem Training in der Diät oft Verletzungen des passiven Bewegungsapparat ein. Ich weiß aber grad gar nicht mehr was du im Moment für einen Plan hast ^^

Auf jeden Fall gute Besserung

[DerZukunftsBody]

2er Push/pull.. werde wohl auf nen 5er wechseln..

Danke dir !

[DerZukunftsBody]

Der Schulter gehts wieder gut. Morgen gehe ich wieder trainieren und wiege mich. Es sind 4Wochen Diät rum.

Jetzt hab ich die nächste Kacke.. Hab mir einen Zeckenbiss geholt und jetzt heißt es abwarten was passiert.