Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[DerZukunftsBody]

Oh Mann...

Warum? Was ist denn? Ich denk mal es bleibt meine Entscheidung oder nicht..

[Assad]

Und, wie viel kg sind schon runter nach knapp 12 Stunden?

Viel erfolg. Aber bei 85 gibts das erste Bild spätestens, okay ?
90,8kg ist schon heftig auf deiner Zwergengröße

[DerZukunftsBody]

Hehe jetzt wo ich nur sauber esse kommt mir das so vor als würde ich mehr essen, wenn ich off bin. Fühl mich schwerer als sonst :P

Bilder werden immer mal kommen. Aber erst wenn ich mich etwas wohler fühle als im Moment. Will mich gerade nicht zeigen..

[truthahn123]

Zumindest für einen selber sind Bilder ganz bestimmt sehr wertvoll. Egal wie du dich jetzt fühlst, am Ende wirst du über deinen Erfolg um Einiges mehr freuen.

[DerZukunftsBody]

Jop, für mich selbst habe ich auch welche.

[DerZukunftsBody]

Hab mein Trainingssystem jetzt etwas verändert. Trainiere jetzt mit mehr Volumen und weniger Pause. Mache höchstens 45Sek. Pause zwischen den Sätzen und 1Min. zwischen den Übungen. Mache außerdem viel mehr Sätze jetzt und bin trotzdem in 60Min. durch.

[szhantel]

[DerZukunftsBody]

Da war richtig was los in der Halle bei seinem Posing! War klasse!

[Assad]

Machste dann dafür weniger Intensität oder bleibt die gleich?

[DerZukunftsBody]

Na ja, sie ist in dem Fall höher als sonst. Nur die Trainingsgewichte sind halt niedriger, aufgrund der kurzen Pausen. Gehe aber fast in jedem Satz ans MV.

[DerZukunftsBody]

5. Diättag.. 3,5kg verloren (Wasser mit Glück bissl Fett :P )

Heute Pushtag gewesen, möchte euch mein heutiges Training nicht vorenthalten:

KH-Bankdrücken:
8x42kg pro KH
8x46kg pro KH
5+1x50kg pro KH
4+1x50kg pro KH
3+2x50kg pro KH

Schrägbank, Multipresse: (wenig Pause, mit Stoppuhr)
9x90kg
6x90kg
7x80kg
7x70kg

Fliegende am Kabelzug, schräg (30-45Sek. Pause)
12x15kg pro Seite
10x20kg pro Seite
11x15kg pro Seite
11x12,5kg pro Seite

Schulterpresse:
3Sätze

Seitheben Maschine (Teilwdh.)
4-5Sätze mit 20-30Teilwdh. sehr schwer

Pushdowns im SS mit Dips (3x)
Bauchworkout von meinem Kumpel, war echt hart.. Brennt jetzt noch.
Rotatoren + Dehnen

War echt geil! KH-BD ist richtig gut für bissl weniger Carbs als sonst. Aber mal schauen wie das noch wird, wenn die Carbs immer weniger werden..
Gute Nacht!

[mcselede]

Bauchworkout von meinem Kumpel, war echt hart.. Brennt jetzt noch.

Ja, anderen beim Training zugucken kann manchmal echt schmerzhaft sein

[DerZukunftsBody]

Haha, jop Aber hier hab ich wirklich mitgemacht

[DerZukunftsBody]

1Woche Diät ist nun rum. Habe die erste Woche etwas über 5kg verloren. Natürlich alles Wasser etc.

Gewicht heute morgen: 85,5kg.

Noch ist alles ganz locker. Die Carbs sind noch schön hoch und hab Power im Training. Die Woche bleiben die Carbs noch so, mal schauen wie sich das Gewicht verändert im Laufe der Woche oder ob ich dann ab nächster Woche schon runter gehen muss. Denke aber eher nicht.

LG

[hypnoX°]

du solltest pro woche 1 kg abnehmen wenn es optimal laufen sollte dann nimmst du nämlich fett ab und nicht muskelmasse