Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[DerZukunftsBody]

Joa, muss mal schauen, wann ich das wieder mache.

kriso: Quatsch, weitermachen !!

[JOTSCHKA]

Hallo,
das ist ja alles schön und gut, aber 91kg ist schon ein bisschen zu viel oder? Wenn ich meine kcal um 1000 erhöhe hab ich auch ganz schnell 95kg, aber das muss doch alles wieder runter. Das es hart wird ist dir denke ich mal bewusst, aber wie langwierig nicht.
Lou Ferrigno hat nur einmal in seinem Leben eine richtige Massephase gemacht. Normalgewicht 100kg, Start Massephase, Stop mit 138kg, 3 Monate (!) eiserne Diät. Was kam dabei raus, als er wieder ripped war? 1kg harte Muskelmasse.
Übertreib es nicht Jung!

[DerZukunftsBody]

Habe in den letzten 6Monaten 4kg zugenommen, wüsste nicht, was daran zuviel ist. Nehme im Monat gut 0,5-1kg zu. Dazu noch haben wir ja auch schonmal per PN geschrieben.

[JOTSCHKA]

Ein bisschen Kritik nach den ganzen Kommentaren hier kann nicht schaden
Auch wenn sie wegen fehlendem Wissen meinerseits über deine Gewichtsentwicklung im letzten Jahr ein bisschen unangebracht war.

[MagicDave]

Find deinen aktuellen Plan sehr cool, allerdings war ich vom moderatem bis geringem Volumen überrascht gerade für einen 4er Split. Wie kams?

[DerZukunftsBody]

[QUOTE=JOTSCHKA;1257610]Ein bisschen Kritik nach den ganzen Kommentaren hier kann nicht schaden

Habe ja nichts gegen Kritik. Immer gerne, nur wollt dich dann doch mal über meine Gewichtsentwicklung der letzten Monate mal aufklären, hehe.

MagicDave: Bin ja eine lange Zeit immer mit hohem Volumen gefahren und hab viele Isos eingebaut, aber ich merke, dass nach den Grundübungen bei mir meist schon die Luft weg ist und die Muskeln so geplättet sind, dass ich da nicht so viel mehr brauche. Deshalb versuche ich mich lieber auf diese Übungen zu konzentrieren und stärker zu werden. Die Muskeln wachsen auch, hehe.

[MagicDave]

Find ich gut, bin jetzt nach nem halben Jahr Pause, wieder am trainieren und mach zur Zeit nen GK nur mit Grundübungen. Mach nichtmal eine extra Übung für Arme, sonst explodiert das Volumen

[DerZukunftsBody]

Hallo Leute,

Nach knapp 5Jahren Training gehe ich jetzt nächste Woche Montag (06.05) auf Diät. Ich bin schon echt gespannt und werde wenn ihr wollt, regelmäßig berichten. Aber nur wenn ihr wirklich wollt. Ich werde mich ausschließlich von Pute, Kabeljau, Reis, Kartoffeln, Eier, Gemüse, Leinöl und Wasser ernähren. Der Rest fliegt alles raus. Bin echt gespannt und wollt euch das mal mitteilen.

LG

[legendkiller]

Whey auch raus? :O

[DerZukunftsBody]

Nahrungsergänzungen wie Whey, BCAAs und Glutamin sind natürlich drin. Allerdings werde ich bissl mehr Geld investieren, gleich in den Shop fahren und mir ein Whey Isolat holen.

[legendkiller]

kaufs dir bei myprotein. wenn du sparen willst

[mcselede]

Na Du,

dann bin ich gespannt und wünsche Dir viel Erfolg!

[DerZukunftsBody]

Für die Diät nur das Beste :P

Nee, geht schon klar die Sachen von myprotein, bin sehr zufrieden. Aber bekomme paar Prozente im Shop von meinem Trainer. Kostet zwar immernoch ein bisschen mehr als das von myprotein, aber das ist wirklich super und schmeckt klasse. Hab vorgestern probiert.

Danke dir MC!

[Assad]

Wär auf jedenfall cool wenn du dann immer berichten würdest. Und noch besser wärs dann ab und zu mit nem Update-Pic

[sunny666]

Nahrungsergänzungen wie Whey, BCAAs und Glutamin sind natürlich drin. Allerdings werde ich bissl mehr Geld investieren, gleich in den Shop fahren und mir ein Whey Isolat holen.

Spare dir das Geld für das Iso. Es reicht, wenn du die letzten 4 Wochen vorm WK umsteigst. Bis dahin reicht ein Whey vollkommen aus.

Mit wie vielen Kcal fängst du an bzw. hast du bislang so ca. zu dir genommen und wie schaut die Nährstoffverteilung aus ?