Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[DerZukunftsBody]

Hehe

Jo, danke Mokway,Diätstart ist ca. Anfang Juli und möchte dann irgendwann im November/Dezember auf die Bühne.

[Mokway]

Das sind ja dann 4-5 Monate Diät ?
Bei wieviel Kg bist Du jetzt und wo willst Du hin bzw. was darfst Du haben ?

[DerZukunftsBody]

Jop um die 5Monate brauche ich bei der Form auf jeden Fall. Oder findest das zu wenig?
Gewicht ist gerade bei 89kg, Gewicht nach der Diät habe ich mir noch keine Gedanken gemacht, hauptsache ich bin trocken und gleichzeitig noch muskulös :P

[Mokway]

Weiß nicht , hört sich lange an . Lese Überall immer nur von 3-4 Monaten.
Gut , jeder hat halt einen anderen Körpertyp und Stoffwechsel.
Aber für eine eine WK-Diät bin Ich der falsche Ansprechpartner . Da halt Dich mal lieber an Olli

[truthahn123]

Naja, da müssen aber auch locker 20 kg runter.

[DerZukunftsBody]

Jo, deshalb ist die Diät auch länger eingeplant.

[wejin]

Sieht klasse aus, Stephen. Hast dich gut gemacht.

Grüße,
wejin

[DerZukunftsBody]

Danke wejin.

Heute hammer Rückenworkout gehabt

Latziehen zur Brust, weit OG:
8x105kg
6+2x120kg

Rudern am Kabelzug, Hufgriff:
8x95kg
5x110kg

Latziehen zur Brust, PG:
8x70kg
7x90kg

Bat Wings am Kabelzug:
5Sätze mit Spitzenkontraktion

Dann Kreuzheben an der Multipresse: (Geiles Gefühl im unteren und oberen Rücken)
8x85kg
8x125kg
8x145kg
6x165kg
2x185kg

Hintere Schulter: Kabelzug Butterfly Reverse liegend auf einer Bank: 6Sätze
Scott-Curl Maschine: 6Sätze

War geil! Platt !

[legendkiller]

KH an der Multi? Is doch komplett schlecht für die WS durch die unnatürliche Bewegung?

[DerZukunftsBody]

Na ja, manche heben schon seit Jahren in der MP und haben keine Probs. Kann mich in der MP halt viel besser drauf konzentrieren auch den oberen Rücken zu treffen. Mache ja eh kaum KH.

[Kirby]

Von wo hebst du dann? Unterhalb der Kniescheibe?

[DerZukunftsBody]

Hebe von etwas weiter unterm Knie, also ist die ROM ein wenig verkürzt. Kein direktes KH, aber auch keine Rack Deads.

[Thorjin]

Ich kenn die als partielles KH und ist wirklich nicht unüblich. War bei mir auch drin, doch im neuen Studio gehts nicht mehr, da die Stange nicht weit genug runter geht. -.-

[DerZukunftsBody]

Ja, da braucht man natürlich eine gute Multipresse. Bei uns ist die Verstellbar, dass man damit wirklich alles machen kann. Und auch ohne Spotter trainieren kann, wenn man mal schwere KBs oder so dort dran machen möchte, stellt man sich einfach die Tiefe ein. Aber hast Du bei 1,92 da wirklich Probleme, dass sie nicht tief genug ist?

[Thorjin]

Leider ja, da man die "Abfangdinger" (wie auch immer diese Stopper heißen ^^) nicht weit genug nach unten bekommt. Dadurch ist die Stange dann bei mir nicht unterhalb des Knies. Find ich echt schade, da mir die Übung selbst richtig gut gefallen hat.