Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[DerZukunftsBody]

Bin wieder im Training ne^^

Trainiere gerade nach dem Prinzip 2-3Aufwärmsätze und dann 1Satz bei dem ich alles gebe und übers MV gehe. Die erste Woche damit war richtig geil und bin gespannt wie ich mich damit steigern kann. Nur mal als Update.

[PhysaliS]

Kann man eigentlich erzwungene Wiederholungen mit Reduktionssätzen gleichsetzen?

Beispiel: 8x80kg, anschließend nur um 5kg reduzieren und noch 3 Wdh. machen.

[DerZukunftsBody]

Na ja würde das nicht gleichsetzen.. Bei Reduktionssätzen haste ja auch ne kleine Pause und der Partner nimmt garaniert nicht immer genau 5 oder 10kg ab.
Aber ich mache auch z.B. bei Fliegende einen Reduktionssatz und bei jedem Satz noch erzwungende hinterher. Danach ist man einfach nur platt.

[legendkiller]

Hau rein Stephen, jetzt nach der Zahn-op mit Vollgas wieder

[DerZukunftsBody]

Werde ich machen !!

Training war heute richtig geil !

[DerZukunftsBody]

Alter !! Endlich habe ich meinen 70cm Oberschenkel !

Gleich gehts dann mit Freude zum Beintraining !!

[DerZukunftsBody]

Darf es mal wieder ne Einheit hier im Log sein? Hab mal eine für euch heute, falls es einen interessiert, wie es so vorran geht. Drücke im Moment im Coleman-Style und langsamer als sonst, sodass die Übungen viel schwerer werden und viel besser auf den Zielmuskel gehen, wie ich finde.

KH-Schrägbankdrücken:
8x37,5kg pro KH
8x42,5kg pro KH
5x47,5kg pro KH

LH-Flachbankdrücken, Multipresse: (Ja, Gift für die Schulter, aber nichts anderes frei gewesen und in Zeitdruck)
15x25kg
12x45kg
10x65kg
8x85kg
7x105kg

KH-Bankdrücken:
8x32,5kg pro KH
8x37,5kg pro KH
6x42,5kg pro KH

Fliegende, schräg (KH)
12x12,5kg pro KH
12x20kg pro KH
11x25kg pro KH
7x30kg pro KH

Fliegende am Kabelturm, schräg:
2x12 / 10kg pro Seite dann MV

Enges Bankdrücken, Multipresse mit Deadstop in der MP:
12x60kg
11x80kg
7x80kg
13x60kg MV

Rotatoren
Dehnen

War ne geile Einheit und mal nen Update hier. Hoffe ich habe noch Interessenten, hehe.

LG
Stephen

[Kirby]

bin immer noch intressiert^^ Hast du e´jetzt eigentlich schon ne Diöt gestartet oder noch nicht, wenn nicht wann wird die kommen?

[DerZukunftsBody]

Freut mich, hehe.
Eine Diät habe ich noch nicht gestartet, bin gerade darauf aus, dass meine Kraftwerte konstant nach oben gehen und ich noch ein bissl Muskelmasse aufbaue. Was ich aber geändert habe ist:

- 1-2x die Woche Cardio
- Carbs eher niedrig, EW dafür höher
- Nur noch sauberes Essen! Kein Fast Food mehr oder schlechtes Essen.. Esse nur noch Flocken, Reis, Kartoffeln, Pute, Rind, Eier, Fisch, Obst + Gemüse und ab und zu trink ich nen Whey Shake.

[Kirby]

Hört sich doch gut an Wo liegt das Gewicht gerade?

[DerZukunftsBody]

Im Moment habe ich 89kg. Form ist aber besser als sonst.

[Kirby]

Freu mich schon auf Bilder

[DerZukunftsBody]

Hehe, ja nach der Diät mach ich dann welche

Die übrigens ab Juni/Juli geplant ist, damit ich Ende des Jahres nen WK machen kann.

[Mokway]

Also deine kraftwerte sind phänomenal !
Möchte nicht wissen was du in 10 Jahren drückst .....
Kannst ruhig öfters mal loggen .

[PhysaliS]

89kg auf 170cm ist heftig. Respekt.