Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[legendkiller]

UNseres war am November Dezember noch meistens leer. Anfangs waren immer 15-20 Leute drin. Jetzt sinds nur noch 8-10 immer ^^

Ende des Jahres ists wieder leer :P

[Kirby]

Da kannst du froh sein^^ Für mich gibts nichts Schlimmeres als seinen TP nicht so durchzuziehend wie man will, weil so ein Depp 20min irgendetwas besetzt, dabei noch zwischendurch auf dem Handy rumtippt, mit irgendwelchen Typen rumlabert und sich zwischen jedem Satz wiegt, was schon total lächerlich ist

[DerZukunftsBody]

Jo, hoffe echt, dass das sich legt. Im anderen Studio ist es ja nie so voll, aber wenn man dann mal ins McFit will kommt man an kein Gerät.. :/
So ne Typen mit Handy am Gerät bitte ich freundlich, dass wir uns abwechseln könnten, ansonsten würde ich den Personen sagen, dass es so nicht geht. Musst ich aber noch nie, hehe.
Sind ja keine direkten Jefferson Kniebeugen gewesen. War eher ein Mix aus Sumo Kreuzheben und Jefferson Kniebeugen (mit geradem Rücken). Geht auf den Beinbizeps/Gluteus, sowie Abduktoren und Adduktoren. Hab ich im neuen Vid vom Manuel Bauer gesehen.
Wäre nett, Kirby, wenn ich ihn nicht vllt. schon gelesen habe, bei der Zeit die ich wegen der Schulter im Netz gesurft habe.

[Kirby]

Ja ich hatte heute auch nichts anderes zu tun, aber wahrscheinlich hast du ihn schon gelesen

[Polipol]

Hatte dich ja mal angeschrieben wegen des Rotatorentrainings. Wenn ich das mache knacksen meine Schultergelenke des Öfteren und auch während der Ausführung der Laterial Raise - Übung machen meine Schultern seltsame Geräusche. Ist das normal oder sollte ich mir da Gedanken machen?

LG

[Kirby]

Probier mal die Besenstielübung+Dehnen an trainingsfreien Tagen, da werden die Rotatoren gut gedehnt und das Knacken müsste verschwinden

[Polipol]

Probier mal die Besenstielübung+Dehnen an trainingsfreien Tagen, da werden die Rotatoren gut gedehnt und das Knacken müsste verschwinden

Meinst du Cuban Press?

P.s. sorry für spam im Log..

[Kirby]

Nein diese hier: http://www.youtube.com/watch?v=ifxxbWwzKio

Am Amfang ist es schwer überhaupt über den Kopf zu kommen, aber mir bringt die Übung schon einige gute Erfolge und mach sie erst seit ein paar Wochen

[DerZukunftsBody]

Gerade die Weisheitszahn-OP hinter mich gebracht.. Boah Höllenschmerzen während der OP das sag ich euch.. Hab gezittert wie so ein verrückter und mit meiner ganzen Kraft in den Sitz gedrückt.. War immer nicht richtig betäubt gewesen, er musste die ganze Zeit nochwas reinspritzen, weh getan hats trotzdem.. So hab jetzt den Termin für Donnerstag nächste Woche zum Fäden ziehen.. Im Moment ist jetzt alles taub von den vielen Spritzen, aber will nicht wissen wie das weh tut sobald die Betäubung weg ist..

Jetzt gibts die ersten 2-3Tage:

250g Schmelzflocken
10Eiklar
50ml Leinöl
Hühnersuppe mit Reis und Gemüse 3-4x am Tag
5l Wasser
Glutamin + BCAAS

Hoffe, die Muskulatur halten zu können mit der Ernährung. Die Hilfe von dem Arzt meinte zu mir ich kann ruhig Milchprodukte essen/trinken, nur nicht direkt nach der OP und nicht in Verbindung mit Antibiotika. Aber werde auf Nummer Sicher gehen und keine Milchprodukte nehmen.

LG

[szhantel]

Na dann viel Spass, von ´ner Weisheitszahn-OP hat man länger was von...

[sunny666]

gute Besserung und hör auf mit dem mimimi

[Etern1ty]

ich sag doch alle auf einmal mit Narkose

[Euregiolago]

Also ich hab alle 4 auf einen Rutsch raus bekommen und das ohne Narkose! Und einen Tag später war ich wieder in der Schule....

Aber vllt waren die bei mir auch nicht so kompliziert verankert im Kiefer

[DerZukunftsBody]

Danke, nun ja, jetzt blutet es noch nach.. andauernd Blut im Mund und an den Zähnen..

Alle 4 aufeinmal geht net laut Arzt..

[Etern1ty]

Das ist natürlich ärgerlich, meine saßen auch 90° verdreht im Kiefer aber ging zum Glück. dann gute Besserung!