Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[BARBELL]

ja ist mir schon bewusst

sorry, mir gings mehr drum, weil ichs total schwer find das einzuschätzen

[DerZukunftsBody]

Ist doch kein Problem, darfst doch fragen.

[truthahn123]

Nice, nice. Zum Bizepstraining: Mache das immer nach dem Rückentraining. Derzeit Sz-Curls mit niedrigem Gewicht, um wirklich den Bizeps fokusieren zu können, aber irgentwie machen eher die UA schlapp. Was würdest du empfehlen?

[DerZukunftsBody]

Hatte ich früher auch als die Unterarme noch zu schwach waren. Ich empfehle dir deshalb Griffkrafttraining z.B. Hängen an der Klimmzugstange so lange es geht (nachm Rückentraining kann ich mich nicht mehr als 35Sek. halten oder ein schweres Gewicht auf die LH packen und so lange halten wie es geht. Dadurch wurde es bei mir besser und heute kann ich meine Unterarme als Stärke zählen.

[truthahn123]

Also du machst das am Schluss der TE? Danke, ich werd das mal ausprobieren.

[DerZukunftsBody]

Jop, am Schluss.

[DerZukunftsBody]

Top stephen

Die 70 packst du schon irgendwann :O

Oh sry, gerade erst gelesen. Dank dir. Jo, denk ich auch, aber in den nächsten Monaten wohl eher nicht mehr wegen der Diät bzw. der zu hohen Verletzungsgefahr.

[DerZukunftsBody]

Könnte kotzen.. so eine scheiß Einheit.. erst kommt mein Trainingspartner nicht, dann ist er noch sauer, weil ich nicht akzeptiere, dass er immer zu spät kommt.. Da war ich schonmal angepisst.
Dann ich gehe ins Studio wärme mich auf, zickt die Schulter rum.. Hab mich weiterhin gut aufgewärmt dann wars weg.. War die nächste Sache die mich wieder bissl angepisst hat, war ja aber dann weg.
So, ich an die KHs gegangen, wollte aufwärmen, da merke ich schon, dass die Kraft beim KH-FBD fast garnicht da ist und die Schulter schon anfängt zu übersäuern.. na ja auch das ging dann mit der Zeit besser..
Dann wollte ich meinen letzten Aufwärmsatz mit 45er machen um mir dann die 50er packen, dass war aber so schwer, dass ich daraus nen Arbeitssatz gemacht hab und nach 5Wdh. mit den 45ern beim MV war.. So ein scheiß.. die 50er hätte ich warscheinlich garnicht hochbekommen.. da macht man 6Monate kein KH-BD, schon drückt man schräg mit KHs mehr als flach.. Hat mich angekotzt. Auch der Rest war kacke.. Könnte kotzen man

So, das musst ich los werden..

LG

[ependinom]

schlechte tagesform, einfach abhaken und fertig!

einfach nich mehr dran denken und dich nich verrueckt machen :P

[DerZukunftsBody]

Ich wünschte ich könnte das.. Hab so gut gegessen.. das war auch noch die letzte Brusteinheit vor meiner Weisheitszahn-OP und eigentlich auch vor der Diät.

[BARBELL]

zählst du eigentlich kalorien oder schaufelst rein was geht?

[DerZukunftsBody]

Nur so grob, eigentlich schaufel ich rein was geht, aber möglichst sauber.

[BARBELL]

nice, haha

wie viel isst du denn so ca im Aufbau?

[DerZukunftsBody]

Bin doch gerade im Aufbau. 4000kcal sinds schon. :P

Heute Beine, war ganz okay, aber McFit geht echt garnicht mehr, war sowas von voll..

5x Beinstrecker
3x Beinpresse 45°
3x Hackenschmidt Kniebeugen
2x Jefferson Kniebeugen im Mix mit Kreuzheben (Manuel Bauer Übung)
4x Beinbeuger liegend
2x Hyperextensions

[Kirby]

Ich glaub allgemein sind viele Fitness zuzreit brechend voll, wegen Neujahrsvorsätzen usw., aber bald wird der Ehrgeiz langsam erlischen Ich sehe schon in den meisten Gesichtern Wie fandest du die Jefferson Kniebeugen?

Achja ich hab mal ein Artikel gefunden über Schulterprobleme u.a. Impigement Syndrom, falls du ihn lesen willst, kann ich ihn dir ja mal per PN schicken ^^