Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[Mokway]

LH-Curls gefallen
weiter so.....

[AlerioN]

Das richtige Rotatorentraining mache ich lieber nach dem Training, da wenn man vor dem Training diese schon trainiert, die Verletzungsgefahr in der Rotatorenmanschette/Schulter extrem steigt. Wenn die Rotatoren bei den Druckübungen schon kaputt sind kann das schlimme Folgen haben sowie den Muskel schwächen.

So schauts aus. Die Rots NIEMALS vor dem Training trainieren.

[DerZukunftsBody]

Danke.

Bald stehen leider 2x 1-2Wochen Trainingspause wegen ner Weißheitszahnop an. :/

[Etern1ty]

Warum nicht Alle auf einmal?

[pong]

Warum nicht Alle auf einmal?

Wurden dir schonmal Weisheitszähne entfern? Wenn ja, tätest diese Frage nicht stellen.

pong

[Etern1ty]

Wurden dir schonmal Weisheitszähne entfern? Wenn ja, tätest diese Frage nicht stellen.

pong

Ja und zwar Alle auf einmal.

[DerZukunftsBody]

Nee, bei mir wachsen die sehr kompliziert und es werden erst die unteren beiden und dann die oberen beiden gezogen.

[Etern1ty]

Meine Wuchsen um 90° versetzt und haben mir die Zähne verschoben, aber war ja nur ne Idee, dann müsstest du halt nicht 2x Pause machen, wobei man dann einen guten Arzt aufsuchen sollte, sonst gibts gut Hamsterbacken. Ich konnte nach 3 Tagen wieder Brötchen etc. essen. Die Wunden wurden aber auch zugenäht und nicht wie bei vielen Bekannten offen gelassen und dann so schmierige Lappen darein gestecken. Und kühlen kühlen kühlen!

[DerZukunftsBody]

Okay, alles klar, werde mich nochmal informieren. Auf Shakes sollte man die ersten Tage lieber verzichten oder?

[Etern1ty]

Ich weiss nicht wie es ist wenn man die nicht zugenäht bekommt. Ich durfte direkt alles Essen was ging (Meine erste Mahlzeit war Toast und Suppe ca. 1 Stunde nach der OP war aber auch keine Vollnarkose). Wichtig war nur nach jeder Mahlzeit die Wunde zu säubern mit einem Wattestäbchen und einem milden Mundwasser. Die Fäden hätten sich auch von alleine aufgelöst, aber ich hab sie mir irgendwann selbst gezogen nach 2 Wochen weils genervt hat.

[Massiv]

jeweils die unteren und oberen zusammen??? is doch Mist, da hat man keine Seite mehr zum kauen ... ich hatte die linken und die rechten jeweils zsm, da hat man immer eine Seite die noch funktionstüchtig is

hatte jeweils die OPs nachmittags, hab dann an dem Tag nix mehr gegessen, am nächsten dann Shakes und am übernächsten konnte ich wieder halbwegs normal essen. Achja bei mir wurde auch genäht und nach 1 Woche die Fäden gezogen, das merkst du gar nicht, bis dahin wars komplett zugewachsen

[DerZukunftsBody]

Na ja, ich hab sowieso erstmal nochmal einen Termin bei dem Arzt, da muss ich dann mal fragen wie wir das machen und dann kann ich auch mal gucken, was ich noch so essen darf/kann danach.
Danke euch.

[DerZukunftsBody]

Heute Brust/Schulter/Trizeps

Studio: Reichenbach Sportstudio

Brust/Schultern/Trizeps

Schrägbankfliegende am Kabelzug: (3x12) anderer Kabelzug als sonst
12x22,5kg pro Seite
12x22,5kg pro Seite
10+1x22,5kg pro Seite

KH-Schrägbankdrücken: (3x8) (ca. 35-40°)
8x37,5kg pro KH
7,5x37,5kg pro KH
6,5x37,5kg pro KH

Fliegende (KH)
10x22,5kg pro KH
8x22,5kg pro KH

Im SS mit Liegestütze:
10x BW
9x BW

Seitheben vorgebeugt, sitzend:
16x15kg pro KH
11x17,5kg pro KH
15x15kg pro KH

Facepulls:
3Sätze

Pushdowns (SZ) (3x10)
10x60kg
10x60kg

Pushdowns (V)
5xganze Block (75kg)
15x45kg (slow)

L-Flys:
5Sätze (3x Kabel, 2x KHs)
Dehnen: Brust/Schultern

Gut gut.

LG

[Sebi[S.G.]]

I like!

[DerZukunftsBody]

Yeah!