Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 4

[DerZukunftsBody]

Klar, es wird immer mal Updates geben und ich werde mein bestes weiterhin geben. Aber ab nächster Woche gönne ich meinen Sehnen und Gelenken mal ein bisschen Pause, indem ich ne Kraftausdauerphase für 3-4Wochen einbringe.

[Exterminator]

Klar, es wird immer mal Updates geben und ich werde mein bestes weiterhin geben. Aber ab nächster Woche gönne ich meinen Sehnen und Gelenken mal ein bisschen Pause, indem ich ne Kraftausdauerphase für 3-4Wochen einbringe.

Sehr vernünftig! Sieht so aus, als hättest Du aus der Vergangenheit gelernt, Stephen

[DerZukunftsBody]

Jo, oder ich halte mich einfach nur an das was mir gesagt wird, wie ne Maschine. :P Nee, aber wollte ich auch schon von alleine machen.

[Thorjin]

Manchmal wünsch ich mir, ich hätte in deinem Alter schon so einen Bezug zum Sport gehabt. Hab zwar immer Fussball gespielt, aber mir waren zu viele andere Sachen wichtiger und ich war zu faul. Bin gespannt was bei dir noch rauskommt und hoffe das Beste.

[Exterminator]

Ich fürchte, in paar Jahren passt Stephen nicht mehr auf meinen Monitor

[DerZukunftsBody]

Hehe danke Thorjin.

Hoffen wir es mal Exte hehe

[DerZukunftsBody]

Boah die erste Einheit auf Kraftausdauer gerade hinter mich gebracht (immer 15-25Wdh.) Das hat ja mal richtig gebrannt und der Pump ist so unnormal abartig. Das können ja 4harte Wochen werden, freue mich drauf, vorallem mal ein bisschen den Gelenken und Sehnen Erholung gönnen.

[Exterminator]

Machst Du freiwiliig Kraftausdauer oder hat Dich jemand mit vorgehaltener Pistole dazu gezwungen?

[DerZukunftsBody]

Nee, wie gesagt, von alleine. Geraten hat es mir mein Trainer. Mache jetzt:

4Wochen Kraftausdauer (15-25Wdh.)
12Wochen Hyeprtrophie (8-12Wdh.)
6Wochen ,,Maximalkraft" (5-8Wdh.)

[PhysaliS]

Mich würde dein Volumen intressieren, wenn du auf Maximalkraft trainierst bzw. deinen Trainingsplan, weil ich zur Zeit auch auf "Maximalkraft" trainiere. Jedoch habe ich den Trainingsplan nicht verändert, bloß die Wiederholungszahl halt.
Wie schaut das bei dir aus?

[DerZukunftsBody]

Na ja, so richtig ist das halt nicht Maximalkraft was ich mache (findet ja meist im Bereich von 2-5 statt), aber wenn ich halt dann mit 5Wdh. mal trainiere usw., dann schraube ich meist 1-2Sätze pro Muskelgruppe runter bzw,. mache weniger Isos. Beim Brusttraining sinds dann z.B. 3Sätze SBD, 2Sätze NBD und dann vllt. noch 1-2Sätze Flys. Beim Hypertrophietraining isses dann meist etwas mehr.

[PhysaliS]

jut jut, trainierst du nach einem 2er Split?

[DerZukunftsBody]

Jop, nach nem 2er Push/Pull mit extra Beintag.

[roX.Xas]

entleert der Stephen mal sein Posteingang? :P

[DerZukunftsBody]

Sorry, ist geleert.