Road to Flex-Cup

[Dom94]

So kurzes Update.
Nachm Beintraining + Cardio werd ich gleich nochmal mitnem Kumpel ausführlich das Posing üben und wenns geht und die Zeit reicht auch nochmal neue Fotos posten.
An dieser Stelle nochmal: Danke für die weiteren Tips.

Gewicht morgens nüchtern heute: 73kg

Morgen gehts dann auf die NRW-Landesmeisterschaft zugucken und letzter Formcheck.

[*sternchen*]

Musst du auch eine Kür zeigen?
Muss doch glatt mal schauen, wo die NRW Meisterschaft statt findet...

[Dom94]

Wenn ich ins Finale komme werd ich auch eine Kür zeigen dürfen.
22 Teilnehmer sind in meiner Klasse, da gilt es erst einmal die Eliminationsrunde zu überstehen.

Die NRW-Meisterschaft ist in Duisburg.

[*sternchen*]

Ja in der Rheinhausen Halle, ist ganz Schick da... Viel Glück

[Dom94]

Die Meisterschaft war super, war auf jeden Fall wert sich das mal anzuschauen! Super Atmosphäre, super Athleten!
War echt beeindruckt von der Härte und Masse der Junioren!

Bin leider im Moment ziemlich im Stress werd mal am Wochenende mein Plan für die letzte Woche posten. Klausuren stehen bevor und hab viel um die Ohren.
Form wird immer besser. Fast jeden Tag entdeckt man was neues, Bizeps spitzer, neue Adern und so weiter, schon eine geile Sache.
Trotzdem isses auch manchmal echt scheiße die Schwankungen sind schon krass, naja 11 Tage gilt es noch zu überstehen.
Hatte bis vor 1-2 Wochen kaum Krafteinbußen doch auf einmal geht echt nicht mehr viel im Training, versuch einfach durch kurze Pausen/Supersätzen usw die Intensität zu halten.

Gewicht liegt bei 72,0kg morgens nüchtern.

[Dom94]

Plan für die letzte Woche:

Mo
150g Reis, 1200g Huhn, 1 Brokkoli
10g Salz, Zink
8l Wasser

Di, Do, Mo
Entladen 75g Reis, 1200g Huhn, 1 Brokkoli
20g Salz, Zink
10l Wasser

Fr
Aufladen 600g Huhn, 450g Reis, 300g Ananas
kein Salz, Kalium, Magenesium, Zink
2l Wasser

Sa
Aufladen 600g Huhn, 450g Reis, 300g Ananas
kein Salz, Kalium, Magnesium, Zink
1l Wasser

So
Wettkampf
ein wenig essen wie an Ladetagen
0,5l Wasser, Kalium, Magnesium, Zink

Hilfe und Tips mehr als erwünscht!
Gerne auch Tips zur Farbe, Produktempfehlungen und so weiter.

[sunny666]

woher hast du den plan, ist der mit jemanden abgesprochen ?
bei mir sah das etwas anders aus, aber jeder Betreuer fährt seine eigene Linie

[ele aKa aLex]

woher hast du den plan, ist der mit jemanden abgesprochen ?
bei mir sah das etwas anders aus, aber jeder Betreuer fährt seine eigene Linie

ebendrum... bei mir sah es auch anders, ganz anders aus.

[Dom94]

Den Plan habe ich selbst erstellt, hatte bis jetzt noch nicht die Möglichkeit mit ihm zu reden.
Werde am Montag aber nochmal hinfahren...hoffe nur das er Zeit dafür hat.
Dachte das mal hier reinzustellen kann nicht schaden.

[sunny666]

sprich dringend mit ihm. sonst ruf an !
du musst strickt trennen. beim entladen null carbs und beim laden fast nur carbs. (max. 1g EW/KG)
aber besprich das bitte mit ihm. falls das nicht klappen sollte, dann schreib mich oder / und alex an.

[Dom94]

Alles klar, wie gesagt Montag fahr ich hin werd dann hier berichten.
Danke auf jeden Fall.

[ele aKa aLex]

streiche was ich geschrieben habe setze was sunny geschrieben hat

[sunny666]

ich habe 3 tage geladen
wie gesagt, so macht es jeder anders.

[Dom94]

So Leute habe alles geklärt nochmal vielen Dank an euch!
Ich meld mich dann am Ende der Woche nochmal und spätestens nach dem Wettkampf!

[sunny666]

Das klingt gut!
Weiterhin viel Erfolg und vor allem durchhalte Vermögen!!!
Genieße den Auftritt. Es ist unbeschreiblich geil