Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 30.08.2012, 13:44 #1
    Growler

    Adduktoren und Abduktoren in GK einbauen ?

    Hey,

    ich möchte das tranieren von Adduktoren und Abduktoren in meinen GK-Plan mit einbauen. Mit stellt sich nur die Frage an welcher Stelle denn ? Um meine Knie zu stabilisieren ist es hilfreich und sollte auch mittranieriert werden.

    4 Sätze à 12 Wdh. oder Beinpresse
    3 Sätze à 12 Wdh.Latziehen
    3 Sätze à 12 Wdh. Rückenstrecker
    3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
    3Sätze à 12-15 Wdh. Kabelzug von unten
    3 Sätze à 12-15 Wdh. LH/ KH-Schulterdrücken
    3 Sätze à 12-15 Wdh. SZ Curls Reverse
    3 Sätze à 12-15 Wdh. Pushdowns
    3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

    Kann jemand die beiden weiteren Übungen einbauen ? Ich will nämlich nichts verkehrt machen.

    Danke
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 30.08.2012, 13:50 #2
    Exterminator
    Na ja, ich würd`s sinnvollerweise nach der Beinpresse machen
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Ähnliche Themen

  1. Überzüge einbauen?
    Von Ehrenfeld im Forum Training
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 06.10.2010, 18:38
  2. Trainingspause einbauen?
    Von 6-Pack_ im Forum Training
    Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 07.06.2009, 15:09
  3. Wo Cardio einbauen?
    Von crapper im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 16.05.2009, 15:53
  4. Abduktoren trainieren?
    Von Mouftie im Forum Training
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 07.04.2004, 16:25
  5. Adduktoren und Abduktoren
    Von Sirpant im Forum Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 01.08.2003, 09:30