Zitat Zitat von Wassert Beitrag anzeigen
@OKARA
Volkontoast ist keine Alternative. => okay, dann besorg ich mir wieder die teurere alternative ich wollte eig nur geld sparen, da ich die 'gute ernährung' mir selber holen muss, weil man vater sowas für unnötig hält und ich nur maximal 20 euro zur verfügung habe..
Gemüse ist nicht nur das i-Tüpelchen in der Ernährung. Mit ein bisschen Tomaten und Karotten ab und zu ist es nicht getan. => ich meinte damit nicht ab und zu in der woche sondern am tag. also ich esse jeden tag irgendwann während des tages mind 2 tomaten sowie 3 karotten, und falls wir gurken haben auch gurken. reicht das immernoch nicht?
Etwa 30% der Gesamtfettzufuhr sollte aus gesättigten Fettsäuren bestehen. Das wären bei dir 21g. Käse wäre da eine gute Möglichkeit. Wurst oder Quark 40% auch. => okay, dann besorg ich mir mal wieder mittelalten gouda und hau mir täglich 2 scheiben rein aach hab ich den geschmack davon vermisst
morgen bearbeite ich dann mal die liste der ernährung und zeig sie nochmal zur kontrolle
Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
Hilfe, ich entwickel übersinnliche Fähigkeiten
OMG, du Monster