Wasserstandsmeldung und weiteres Vorgehen!

[bongolippe]

Habe aber noch eine frage: wie mache ich Kniebeugen richtig?

Wenn ich runtergehe und NICHT auf die zehenspitzen gehe, dann chaffe ich mit meinen oberschenkeln es nicht parallel zum boden zu kommen!! keine ahnung o ich zu unbeweglich bin.... hmmmm
wenn ich auf zehenspitzen gehe, dann schaffe ich es!

wie ist es richtig und wodrauf muss ich achten?

brust raus und po auch ausstrecken!?

lg und danke zum 10000 Mal

[Cofloh]

Eigentlich wollte ich nicht mehr antworten da es langsam mühsam wird dauernd neue Fragen zu beantworten, die du nach 2 Minuten Eigenrecherche selbst beantworten könntest ; ). Aber da das nicht ungefährlich klingt: die Fersen bleiben auf dem Boden (und die Belastung ist auf sie zu verlagern)! Wie stellst du dir das mit schweren Gewichten vor? Bei der ersten Gelegenheit fliegst du nach vorne um...

[bongolippe]

vielen dank für deine hilfe!

du hast recht: aber ich lese wirklich vile, aber wenn ich mir nicht sicher bin, dann frage ich lieber nochmal nach!!!


lg

[Exterminator]

Was genau muss ich da machen!? Gewichte eintragen?
----> habe mich erkundigt! und werde ich afertigen!!

Sehr gut! Dann kann man eher sehen wo es hängt.

Vorsichtshalber hier noch ein Link mit 350 Trainingslogs als Vorlage

http://www.muskelbody.info/forum/sea...searchid=16806

[bongolippe]

der link funktioniert bei mir iwie nicht! Meine suchafrage ergab keine treffer!

eine letzte frage noch: kann ich, um sicher zu gehen, dass ich es richtig mache, auch die kniebeugen an der maschine machen? diese maschine, wo die stange fest agebracht ist und man so nicht umfallen kann? oder sind dann die kniebeugen nichtmehr so sinnvoll wie bei der lose stange?

lg

[Exterminator]

der link funktioniert bei mir iwie nicht! Meine suchafrage ergab keine treffer!

eine letzte frage noch: kann ich, um sicher zu gehen, dass ich es richtig mache, auch die kniebeugen an der maschine machen? diese maschine, wo die stange fest agebracht ist und man so nicht umfallen kann? oder sind dann die kniebeugen nichtmehr so sinnvoll wie bei der lose stange?

lg

Wenn Du Dir bei der Übungsausführung so unsicher bist, dann lass Dir die Übungen von einem Trainer oder Erfahrenen zeigen.

Dann logge Dich ein, dann funktioniert die Suchanfrage auch

[bongolippe]

Bin ich nicht angemeldet, wenn ich zurückschreiben kann?

Ja, lasse es mir zeigen und kreuzheben auch! Aber nur als Info: ist es das selbe ob freie oder geführte Stange?

[Exterminator]

Bin ich nicht angemeldet, wenn ich zurückschreiben kann?

Ja, lasse es mir zeigen und kreuzheben auch! Aber nur als Info: ist es das selbe ob freie oder geführte Stange?

Du bist angemeldet, wenn Du die TOP 15 Statistik sehen kannst, auf Dein Profil drauf kommst, die Suchfunktion nutzen kannst usw.

Nein, ist nicht das Gleiche! Freie Kniebeugen sind freie Kniebeugen, Kniebeugen in der Multipresse sind Kniebeugen in der Multipresse.

[Schmali]

Die Drehung im Handgelenk ist wichtig - ich empfehle dir daher am hinteren Ende der Kurzhantelstange zu greifen, damit drehst du automatisch schon etwas in die richtige Richtung in der positiven Phase. Der Ellbogen sollte immer der höchste Punkt in der Bewegung sein (verglichen mit Handgelenk/Unterarm) .

Davon konnte ich mich selbst überzeugem

[Schmali]

Dann logge Dich ein, dann funktioniert die Suchanfrage auch

Nö, der Link ist einfach der falsche.

[Exterminator]

Nö, der Link ist einfach der falsche.

Komisch, jetzt funktioniert er bei mir auf einmal auch nicht mehr, seltsam....

[bongolippe]

Hallo meine Lieben!

Nach einer woche möchte ich mal kurz schreiben, wie es läuft!
ich bin sehr zufrieden mit dem Trainingsplan und ich merke auch nach dem training, das ich etwas geschafft habe!
das einzige, was ich anders mache: die bi und trizeps übungen mache ich 3 x 12 und nicht nur 2 x 12!

seit heute trainiert ein kumpel von mir mit mir zusammen, der etwa die selbe statur hat wie ich! er hat jetzt wegen seiner arbeit das stuio gewechselt und trainiert nun mit mir! er ist schon etwa 1 1/2 jahre dabei!
heute haben wir bankdrücken gemacht: ich habe
12 x 50 kg
12 x 50 kg
13 x 50 kg .... letzte mit leichter Hilfe!
würde jetzt beim nächstenmal 52,5 oder 55 kg nehmen!

er meinte, dass ich es anders machen soll, weil ich die ersten beiden ohne probleme gemacht habe:
also lieber mehr gewicht nehmen, dass ich beim erstenmal schon an meine grenzen komme... und dann beim 2. und ggf 3. gewicht runter nehme!

was meinen hier die profis?

sorry, für meine "dummen" fragen, aber will mir leiebr sicher sein!

lg

[Exterminator]

Ja, mach`s so, wie Dein Kumpel gesagt hat, er hat Recht! Du trainierst bereits 6 Monate, von daher sollte Dein Körper an die erhöhte Belastung gewöhnt sein. Und davon mal abgesehen, wolltest Du doch sowieso im Wiederholungsbereich 8-12 arbeiten (Du erinnerst Dich?).

Noch mal der Tip, hier einen Log zu erstellen. Der wäre nämlich genau für solche Dinge hilfreich

[bongolippe]

hey, ja den log mache ich, sobald ich zeit habe: kann schon heute nachmittag soweit sein

also soll ich so machen, dass ichsoviel gewicht nehme, dass ich zwar an die 8 wiederholungen drankomme, aber das mit hilfe?

der wie mache ich das richtig?

nur bei bestimmten übungen oder bei allen?

[Exterminator]

Nein, 8 Wiederholungen alleine. Nein, nicht bei allen Übungen, bei Isos würde ich nicht so tief gehen mit den Wiederholungen, zumindest noch nicht in Deinem Stadium. Bei Grundübungen kannste ruhig bis 8 reps runtergehen.