Trainingslog von sunny666 Teil 2

[Brisko]

Man bin ich froh nur 8 Kg durchs Nichtrauchen zugenommen zu haben...

[SuperVegeta]

mach 14 Wochen ne WK Diät und ISS dann normal weiter, dann reden wir noch mal

Rehydration vermute ich... Es gibt Profiboxer, die kochen für einen bestimmten Kampf ab um in der angestrebten Gewichtsklasse teilzunehmen. Wiegen dann einen Tag vor dem Kampf beim Wiegen 69kg und am Kampfabend einen Tag später 78kg (Beispiel Canelo Alvarez (Mexiko) ). Ich denke, hier wird ein ähnlicher Effekt vorhanden sein, - die Intensität der Diät wird ähnlich sein - während der Diät das ganze Wasser raus und danach füllt es sich langsam wieder... Weiterhin viel Erfolg,sunny!

[sunny666]

Samstag, 1. Juni 2013
Push	Gewicht	Whd
Schrägbankdrücken, KH	32,5	24
Butterfly	40	20
Schulterdrücken	90	4*12
Seitheben, Zugseil	30	20
Trizepsdrücken	105	25
Wadenheben, stehend	90	40

Gewicht liegt bei 93,8KG.
Bei den Trainingsgewichten geht noch was

[DerZukunftsBody]

Klar, was sind für dich schon 32,5er Khs beim SBD ? Da mache ich ja mehr. Bei dir gehen doch locker 40 + bei Pitt.

[sunny666]

Die müssten auf jeden Fall drin sein.
Ich muss mich erst einmal an die KH gewöhnen. Ich habe die letzten Jahre nur an der MP oder an dualen Geräten trainiert.
In der MP gehen ja auch 100-120KG. Das wird schon

[DerZukunftsBody]

Achso.. wollt schon sagen Hab bei dir nämlich immer von 120kg SBD gelesen.. da sind 32,5er KHs mir erstmal komisch vorgekommen hehe

[sunny666]

Sonntag, 2. Juni 2013
Beine	Gewicht	Whd
Kniebeuge
Beinpresse	200	20
Beinbeuger	60	20
Beinstrecker	90	21
Wadenheben	110	30

Kniebeuge gehen im Moment überhaput nicht.
Ich bekomme die Hantel einfach nicht dahin, wo sie hingehört.
Die Brust spannt so sehr, daß es schmerzt. So ein rotz. Multi geht auch nicht.

[Mokway]

Wie kommts ?
Btw. Front-Kniebeugen , würden die gehen ?

[sunny666]

Wie kommts ?
Btw. Front-Kniebeugen , würden die gehen ?

Das spannt wie Sau. Ich muss mehr dehnen und das Wasser muss raus.
Ich habe heute nochmal die Hackenschmidt getestet. Einfach mal abwarten.

[sunny666]

Dienstag, 4. Juni 2013
Pull	Gewicht	Whd
Klimmzug		20
Rudern, Dual	60	20
Facepull	60	20
Bizeps, Zug Seil	65	20
Beinbeuger	60	20
Wadenheben	50	55

Mein Gewicht war kurz mal hoch bis auf knappe 97Kg.
Nun gehts Wasser langsam raus. 93,8KG aktuell

[Brisko]

Was sind denn Facepulls?

[Mokway]

[PhysaliS]

btw extrem geile übung, meiner meinung nach

[sunny666]

so langsam gewöhne ich mich an Pitt Force ...

Freitag, 7. Juni 2013
Beine	Gewicht	Whd
Hackenschmidt		20
Beinpresse	210	20
Beinbeuger, liegend	60	20
Beinstrecker	100	18
Wadenheben stehend	110	40

[sunny666]

Samstag, 8. Juni 2013
Push	Gewicht	Whd
Schrägbankdrücken, KH	35	23
Butterfly	40	20
Schulterdrücken	100	3*10
Seitheben, Zugseil	30	20
Trizepsdrücken	110	24

Beim SBD ist noch Luft nach oben. Nächste mal 37,5Kg, genauso beim Trizeps geht auch noch was