Trainingslog von sunny666 Teil 2

[sunny666]

Ja, ich gehe bis 14 Tage vorher noch zum Dienst.
Dann muss ich für mich sein

[Clemo]

Wie verteilt man denn die 10l Wasser und 3kg Fleisch aufn Tag? Ich mein, das nimmt doch ne Menge Zeit in Anspruch. Vorallem wenn man eventuell noch arbeiten ist.

[sunny666]

Wie verteilt man denn die 10l Wasser und 3kg Fleisch aufn Tag? Ich mein, das nimmt doch ne Menge Zeit in Anspruch. Vorallem wenn man eventuell noch arbeiten ist.

10liter bekommt man gut verteilt
Die 3kg Fleisch sind hart. Die verteile ich auf 6 Mz.
Arbeiten ist schwierig dabei. Bei mir aber gut machbar, da alle Rücksicht nehmen.

[sunny666]

Ich war am Dienstag beim Doc, da meine Bizeps sehne mich ärgerte und ich meinen Reizhusten nicht weg bekomme.
Diagnose: Schleimbeutelentzündung der Schulter.
Ich darf nun 7 Tage Voltaren Tabs nehmen, was wie zu erwarten mein Gewicht beeinflußt.
Montag lag das Gewicht bei 83,8Kg, nun bei 85,2KG
Mal abwarten, wie es weiter geht ....

[legendkiller]

ich würde ja immer nen Liter Wasser mit 500g Pute mixen und trinken. Schmeckt zwar kacke is aber schnell unten :b

[Whatsuup]

Das Essen soll man schon noch, wenn auch nur ein wenig, genießen, legend

[sunny666]

ich würde ja immer nen Liter Wasser mit 500g Pute mixen und trinken. Schmeckt zwar kacke is aber schnell unten :b

Es ist eine Überlegung wert Das letzte mal habe ich am 2 Tag keine 3Kg mehr geschafft. Es ging einfach nicht mehr rein ...

[sunny666]

Das Essen soll man schon noch, wenn auch nur ein wenig, genießen, legend

3Kg Fleisch, ohne alles machen kein Spaß. Nicht im geringsten, he he

[Sentoz]

3Kg fleisch is hart, ich bin derzeit bei 1,2kg und 10l wasser/ tee is nicht schwer, wenn man sich das ordentlich aufteilt.
Wie siehst aus mit deinen kcal und nähertverteilung, was peilst du so an??

Ich bin derzeit bei 3200kcal 60% ew, 30% kh, 10% fett am trainingstag
wobei ich drauf achte WANN ich die kh zu mir nehme!

gruß sven

[sunny666]

3Kg fleisch is hart, ich bin derzeit bei 1,2kg und 10l wasser/ tee is nicht schwer, wenn man sich das ordentlich aufteilt.
Wie siehst aus mit deinen kcal und nähertverteilung, was peilst du so an??

Ich bin derzeit bei 3200kcal 60% ew, 30% kh, 10% fett am trainingstag
wobei ich drauf achte WANN ich die kh zu mir nehme!

gruß sven

die letzten 4 Wochen Pendel ich.
3 Tage 2500kcal und dann 3 Tage 1500kcal.
Das ganze bei einer Verteilung von 60 20 20 bzw. 55 30 15. Carbs gibt es nur noch vor und nach dem Training.

[Sentoz]

die letzten 4 Wochen Pendel ich.
3 Tage 2500kcal und dann 3 Tage 1500kcal.
Das ganze bei einer Verteilung von 60 20 20 bzw. 55 30 15. Carbs gibt es nur noch vor und nach dem Training.

dann machen wir das ja fast gleich, jedoch pendel ich noch nicht, sondern ganz normales cycling mit unterschied der kh und fett verteilung an train/ trainfrei tage

3200kcal sind mir schon echt wenig, aber ich habe damit wirklich sehr sehr gute fortschritte, am sonntag wird sich zeigen ob ich es noch einmal reduzieren muss oder so belassen kann.

Dann hau rein

[Kirby]

Hab ich das verpasst oder bestreitest du auch einen WK Sentoz?

[Sentoz]

Hab ich das verpasst oder bestreitest du auch einen WK Sentoz?

geplant war einer im märz, aber konnte ich nicht weil ich imausland war, jetzt ist aber einer im herbst geplant

[Kirby]

Achso okay, dann mal viel Erfolg

[sunny666]

es geht voran. Gewicht liegt bei 83Kg

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