Trainingslog von sunny666 Teil 2

[sunny666]

Trainiert wurde natürlich auch
Gewicht liegt bei 91,5 KG


Brust / Schultern



Schrägbankdrücken, Dual
6*10-12 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken, Multi
6*12 Whd. --> 100KG



Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG



Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG



Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG



Cable Cross, revers
6*12Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Facepull
6*12 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG

[ependinom]

machst du auch den spucketrick oder pupst

[sunny666]

machst du auch den spucketrick oder pupst

das volle Programm deswegen gehe ich auch zu Uhrzeiten, wo kaum einer da ist

[Brisko]

Das nenn ich mal ne Brust!!!

[sunny666]

Rücken / Arme



Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG


Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG


Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite


Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG


Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 110KG



Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.

[truthahn123]

Die Kraftwerte sind ja schon beeindruckend und da hab ich noch garnicht das Volumen bemerkt...
Du setzt ja anscheinend nicht mehr auf "hohe Gewichte", wie war das früher? Bist du schon immer so ein Volumen gefahren, oder hast du auch zeitweise "schwerer" Trainiert? (Damit mein ich z.b. 6,5,4 Wdh beim Drücken die wirklich schwer sind, länger Pausen, usw.)

[sunny666]

ich habe früher auch mal gerne 5*5 gemacht oder zwischen 6-8 whd trainiert.
hohe gewichte sind mir zur zeit zu riskant. im mai starte ich wieder und selbst jetzt wäre eine verletzung fatal.
ich baue allerdings auch sehr gut mit den whd zahlen auf, die ich jetzt mache.
die pausen sind kürzer, klar.
ich muss auch sagen, dass mir das gewicht scheiss egal geworden ist

[j3n]

ich muss auch sagen, dass mir das gewicht scheiss egal geworden ist

Find ich eine gute Einstellung!

[sunny666]

Gewicht: 92KG


Brust / Schultern



Schrägbankdrücken, Dual
5*10 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken, Multi
5*12 Whd. --> 100KG



Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG



Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG



Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Cable Cross, revers
6*12Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Facepull
6*12 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG

[ependinom]

ich muss auch sagen, dass mir das gewicht scheiss egal geworden ist

mit den trainingsjahren wird das muskelgefuehl ja auch immer besser und man kann den muskel immer besser treffen

[sunny666]

Rücken / Arme



Anhang 44738
Latziehen
4*12 Whd. --> 90KG


Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG


Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*12 Whd. --> 90 je Seite


Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG


Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 110KG



Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.

[sunny666]

Schultern / Brust


Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG



Seitheben, Seil
4*10-12 Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Cable Cross, revers
4*12Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Facepull
4*12 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG



Schrägbankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken, Multi
4*10 Whd. --> 110KG



neg. Bankdrücken
3*12 Whd. --> 100KG



Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG

[*sternchen*]

Uuuhhhh Diät kann kommen... Ich verfette auch schon...

[sunny666]

Gewicht: 91,5KG
Ab dem 10.02. startet die Diät, endlich



Rücken / Arme



Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG


Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG


Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite


Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG


Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 115KG



Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.

[Kirby]

95 pro Seite