Trainingslog von sunny666 Teil 2

[sunny666]

Brust / Schultern



Schrägbankdrücken, Dual
4*8-10 Whd. --> 125KG



Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG



neg. Bankdrücken
4*10 Whd. --> 105KG



Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG



Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG



Seitheben, Seil
4*8-12 Whd. --> 30KG



Cable Cross, revers
4*12Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Facepull
4*12 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
5*8-12 Whd. --> 140KG

[Thorjin]

Facepull
4*12 Whd. --> 40KG

Immer wenn ich das lese, frag ich mich warum du dein Gesicht rumziehst

[sunny666]

Ich steh drauf

[sunny666]

Gewicht ist stabil bei 91,5KG, wunderbar


Rücken / Arme



Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG


Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 110KG



Rudern am Turm, einarmig
4*8-12 Whd. --> 50KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 115KG



Hyperextension
5*max



Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.

[sunny666]

Schultern / Brust


Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 105KG



Seitheben, Seil
4*10-12 Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Cable Cross, revers
4*12Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Facepull
4*12 Whd. --> 40KG



Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG



Schrägbankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 120KG



Schrägbankdrücken, Multi
4*10 Whd. --> 110KG



neg. Bankdrücken
3*12 Whd. --> 110KG



Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG

[sunny666]

Gewicht ist fast gleich geblieben, 91,2KG.
Montag beginnt dann meine Diät.



Rücken / Arme



Anhang 44738
Latziehen
4*12 Whd. --> 100KG


Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 115KG



Rudern am Turm, einarmig
4*8-12 Whd. --> 50KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 115KG



Hyperextension
5*max



Bizepscurl / Trizepsstrecken
6*12 Whd.

[ependinom]

bei den hyperextensions, machste die ultra langsam oder arme nach vorne oder mit gewicht oder sowas ?

[sunny666]

bei den hyperextensions, machste die ultra langsam oder arme nach vorne oder mit gewicht oder sowas ?

im mom führe ich sie sehr langsam aus und spanne oben noch einmal richtig schön an.
Gewichte nehme ich nicht mehr. Ich war bei 60KG und mehr und die fest zu halten nervt

[Nicole.K]

Montag beginnt dann meine Diät.

Na dann mal ran . Ich find deine Form ja jetzt schon klasse, bin echt gespannt, wie das nach der Diät aussieht !

[sunny666]

Danke dir. Ich werde mein bestes geben und dann schauen wir mal, was übrig bleibt.

[Brisko]

Danke dir. Ich werde mein bestes geben und dann schauen wir mal, was übrig bleibt.

Der Sieg natürlich!

[*sternchen*]

Uh am besten 2 Siege! Sind gerade auf dem weg zum Betreuer- sind schon sehr gespannt, diesmal haben wir die Spiegelreflex im Gepäck!

[ependinom]

dh es gibt gheile fotos dieses wochenende? :P

[*sternchen*]

Wenn ich welche schieße- ja.....

[*sternchen*]

Vorbereitung läuft!

Feststellung: Olli hat 4 kg mehr drauf als letztes Jahr!