Wie gehts weiter ?

[ependinom]

sauber essen, trainieren, mehr bewegung (zb cardio)

an deiner stelle wuerd ich eher versuchen, 2-3kg schwerer zu werden bis zum sommer

[babawalter]

aber ich hätte gerne dass man meine bauchmuskeln etwas mehr sieht, dann würde sich das eher wiedersprechen oder ?
ich versuch momentan einmal die woche schwimmen zu gehen und eben 2-3 mal meinen gk. auf wieviel sollte ich das cardio erhöhen ?

[pong]

bin eig echt zufrieden momentan ! Anhang 49119
nur hätte ich gerne bis sommer 2-3% weniger kfa, wie kann ich das schaffen ? mehr cardio ?
das bild ist direkt nachm training

Geh bitte, friss weiter. Reduktion täte ich momentan sein lassen und es auf die nächste Saison verschieben. Ernsthaft.

Zieh bitte bei solchen Bildern die Short etwas tiefer, damit man den Ansatz der Hüftknochen sieht, dann sieht man die Pölsterchen weitaus deutlicher.

pong

[psyco]

aber ich hätte gerne dass man meine bauchmuskeln etwas mehr sieht, dann würde sich das eher wiedersprechen oder ?

Nein, das widerspricht sich nicht. Bedenke doch bitte, dass dein Körper sich altersbedingt voll im Wachstum befindet. Wenn du also in den nächsten Monaten 2-3 kg schwerer wirst, ist das ganz normal und es würde auch ganz ohne Muskeltraining passieren.

Mit vernünftiger Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining ist es durchaus möglich für dich, schwerer und muskulöser zu werden und dabei den kfa zu senken.

[GoHarD]

Nein, das widerspricht sich nicht.
Mit vernünftiger Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining ist es durchaus möglich für dich, schwerer und muskulöser zu werden und dabei den kfa zu senken.

Kann ich nur zustimmen!

[babawalter]

so da ich von frühjar bis anfang sommer nur sporadisch trainiert habe, und als ich dann wieder einen monat richtig dabei war mir meinen kleinen finger gebrochen habe, bin ich jetzt seit einer woche wieder topmotiviert dabei. ernährung+training läuft perfekt

die bilder sind heute nach meinem pullday entstanden:
voddyy.jpg

delts.jpg
was meint ihr ?

[babawalter]

von heute und gestenr auf pump
Bild 027.jpgBild 019.jpg

[EMSO]

Habe mir gerade mal deinen ganzen Blog angeschaut , schaut nicht schlecht aus und Fortschritte sind auch zu erkennen. Jetzt heißt es am Ball bleiben und weiter machen .

[babawalter]

baack.jpg
bin sehr zufrieden

[babawalter]

IMG_1312.jpgIMG_1264.jpgIMG_1295.jpgIMG_1302.jpgIMG_1309.jpgIMG_1311.jpg
alle von letzter woche
ich bitte um kritik!

[psyco]

Sieht super aus, bist aufm richtigen Weg!

Was machen die Beine?

Und isst du genug? ^^

[babawalter]

beine kommen langsam, trainiere sie aber nur einmal die woche muss mal mehr gas geben was beine angeht
ja ich hab zwar weder nen ernährungsplan noch zähl ich kalorien, aber ich schau dass ich meine kalorien weitesgehend aus kohlenhydraten beziehe(vorallem reis,haferflocken,vollkornbrot)