Penny's Thread . Vorsicht! Kein Profi-Training-Teil 2

[pong]

Penny auf dem Weg zum Spaghetti ... ob wir sie jemals wieder erkennen werden Ansehen ?

pong

[Penny]

Heute:
70 g Clusters
70 g Fruchtcocktail
150 g Naturjoghurt

2 Hamburger
250 ml Orangensaft

140 g Joghurtkäse

Man sieht es is Montag...

[pong]

Sag mal so ganz intim, wie kommst du jedes mal auf 150g Joghurt? Ich hab noch keine Becher in dieser Größe irgendwo gesehen oder hab ich was verpasst?

pong

[Barbara]

Bei uns haben alle kleinen Joghurtbecher 150g

[pong]

Echt? Soetwas gibt es? Sowas kenn ich maximal von einigen "Frucht"-Joghurts (also da wo Frucht drauf, aber kaum drinn ist). Aber Naturjoghurt .... echt noch nie.

pong

[Penny]

Bei uns haben alle kleinen Joghurtbecher 150g

Bei mir auch. Aber so intim wollt ich eigentlich gar nicht werden Ansehen ?

[Barbara]

Penny, sitzt Du?
Ich habe mal Deine Nährwerte von Sonntag zusammengerechnet mithilfe der Gräfe & Unzer Nährwertetabelle und dem Internet.
Schau mal bitte drüber, ob ich auch nichts falsch verstanbden habe:

100g Magerquark 72kcal/3,2g khs/13,5g EW /0,3g Fett
5g Marmelade 12kcal/3g KHs 0/0
210g Vollkorncheerios 775kcal/158g kh/17g EW/8,2g Fett
1 Pfirsich 43kcal/ 9,4g kh/0,7g EW/ 0,1g Fett
230g Schnitzel (unpaniert???) 244kcal/0/51g EW/4,4g Fett
70g Gemüse(geschätzt)50kcal/7gKH/2g EW/1g Fett
40g Tomatensalat (geschätzt)40kcal/4g KH/0,5g EW/2,5g Fett
2 Yakult: 82kcal/19,2g KH/1,8g EW/0
180g Räuherlahs 520kcal/0/51,3g EW/ 35g Fett
260ml Milch( 1,5% Fett?) 122,2kcal/12,7g KHs/8,9g EW/ 3,9g Fett
40g EW-Pulver: 153,6kcal/2,3g KH/ 30,4g EW/ 3,2g Fett
2 Eier, Klasse M: 162 kcal/0,8g KHs/13,4g EW/11,8g Fett

Macht zusammen:
2275,8kcal/ 219g Khs/ 190,5g EW/99,2g Fett.

Was fällt Dir auf den ersten Blick auf? ( Und ja, ich hab 2x gerechnet- was nicht bedeutet, daß ich evtl doch einen Fehler gemacht haben könnte)

[Penny]

Viel zu viele Kalorien... Ansehen ? Ansehen ?

und zuviele KH...

[pong]

Sind die Süßflakes ... weg mit dem Dreck!

pong

[Penny]

Verdammt Ansehen ?

[Exterminator]

Ich hab mir gedacht:

Ansehen ?

Was gibt`s Neues?

[Barbara]

Für die 210g von dem Zeug hättest Du locker 300-400g Brot essen können. Statt des Räucherlachses hätte ich Dir einen frischen Lachs auf fenchelgemüse empfohlen, den gesüssten Yakultdrink ersetzt Du gegen normalen Joghurt, da ist der Zucker raus und statt Marmelade gibt es besser frische oder Tiefkühl- Beeren- Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombären,Braunbären....mach wenn Du damit klarkommst Süßstoff oder Stevia oder Xucker dran um zu süssen. Wobei auf 5g Marmelade sch*** ich.
Dann eben statt den Cheerios 1 Kornspitz mit Frischkäse und Beeren und Du stehst nicht mehr schlecht da!
Man erkennt die Fehler am besten, wenn man mal ein paar Tage aufschreibt und ausrechnet- und ich wette mit Dir, danach guckst Du einige Sachen nicht mehr mit dem Hintern an. So lernst Du am Besten einzuschätzen, was gut ist und was nicht.

[Penny]

Am Sonntag hab ichs mit den Cheerious echt übertrieben... normalerweise is es auch nicht soviel. Ein Vollkornbrot wär wahrscheinlich sinnvoller...
Und Räucherlachs ausn Päckchen ist echt so schlecht?

[pong]

So ich nehms mal auseinander

210g Vollkorncheerios 775kcal/158g kh/17g EW/8,2g Fett

Dreck (sorry)

230g Schnitzel (unpaniert???) 244kcal/0/51g EW/4,4g Fett

Ich befürchte paniert, alles andere wäre ein Filet.
190kcal pro 100g = 440kcal.

2 Yakult: 82kcal/19,2g KH/1,8g EW/0

85 obwohl ich deswegen nicht kleinlich sein mag, sondern eher das der "tolle" Pilz da drinn nach wenigen Wochen stirbt und das Zeug liegt meist Monate in den Lagern/Regalen bis es ein Kunde kauft. Also wenn es dir nicht ausschließlich um den Geschmack geht, kauf dir wirklich Naturjoghurt.

180g Räuherlahs 520kcal/0/51,3g EW/ 35g Fett

Ähem das scheint aber leicht übertrieben? 100g sollte irgendwas bei 180kcal haben, also 320kcal.

Was zu verbessern wäre: Zuckerflakes, Schnitzel, Yakult.
Wie?: Haferflocken, Sojaflocken (zumindest die Hälfte), Echtes Fleisch in Filetform, Joghurt

pong

[Barbara]

G&U sagt zu Räucherlachs 288kcals. Naturlachs liegt bei denen bei ca 180kcals. Hab aber beim Stöbern im Netz so unterschiedliche Werte gefunden, daß es in dem Fall sinnvoll wäre, auf die Packung zu gucken. Lachs an sich ist ein sehr wertvolles Nahrungsmittel und ab und an ist auch Räucherlachs okay- nur hat der mehr Fett als Naturlachs, das muss man in der Kalorienbilanz berücksichtigen.
Egal wie: Wäre es kein Naturschnitzel gewesen ( und in Deutschland heissen auch unpanierte Schnitzel Schnitzel und deinitiv nicht Filet. Schnitzel ist platt und breit, Filet ist gurkenförmig) und wäre der Räucherlachs wirklich im Kaloriengehalt niedriger, so hätte sich beides aufgehoben. Wie auch immer, über 2200kcals sind zuviel um abzunehmen und das Wichtigste ist, daß Penny gesehen hat, wo das Hauptproblem liegt- bei den KHs aus schlechten Frühstücksflakes.