from "wölfchen" to "Wolf" Teil 3

[Schmali]

Genau das meinte ich

Gut, hätten wir das auch geklärt ^^

[Kirby]

Hab letztens gelesen, dass das mit dem Puls gar nicht stimmen soll?

[Mokway]

Das ist richtig ! Die Intensität ist viel entscheidender, sprich wie anstrengend das Training ist
Lauf mal eine Stunde im Fett Verbrennungs Puls und eine Stunde bei einem Puls von
160-170.
Was glaubst du verbrennt mehr kcal ?

[Kirby]

Dann hatt ich ja recht Die Hauptsache ist ja eigentlich, das man wenigstens was macht und sich bewegt^^

[Schmali]

Hab letztens gelesen, dass das mit dem Puls gar nicht stimmen soll?

Was für nen Puls ? In meinem beitrag steht doch drin, was darauf Einfluss nimmt.

Das ist richtig ! Die Intensität ist viel entscheidender, sprich wie anstrengend das Training ist
Lauf mal eine Stunde im Fett Verbrennungs Puls und eine Stunde bei einem Puls von
160-170.
Was glaubst du verbrennt mehr kcal ?

Halt erstmal ne Stunde durch. Ansosnten siehe anderen Beitrag eine Seite vorher.

[tom13]

Ich glaube das würde Mokway schaffen Hat schließlich schon eine gute Grundlagenausdauer.

[Chaser]

Ich hab gelesen, dass Cardio doof ist.

[legendkiller]

Chris das habe ich auch gelesen ^^

Heutiges Training, war nice. Heute morgen sagte die Waage überraschende 84,5 KG an

Beinpresse 45: 12x100, 12x150, 10x200, 10x250, 8x300, 5x350, 20x100 (new PR)
Beinbeuger: 20x30, 15x40, 12x50, 10x55, 8x60
Squats zum auspowern: 12x40, 9x40

Seitheben einarmig angelehnt an Wand: 12x12, 10x12, 10x10, 8x10 (new PR)
Seitheben normal: 20x6, 12x8, 15x6, 12x6

Shrugs Maschine: 20x40, 18x40
Shrugs Kurzhantel: 15x18, 12x18

Crunches: 2x20

[psyco]

Ich hab gelesen, dass Cardio doof ist.

Und ich, dass es ganz schön viele verschiedene Möglichkeiten gibt, Cardio zu machen mit ganz unterschiedlichen Zielen... Und also pauschale Aussagen dazu eher schwierig sind....

[legendkiller]

So gestern nach dem Kreuzheben waren die anderen Kraftwerte nicht mehr so gut. Hatte danach kaum noch Kraft im Rücken ^^

Kreuzheben: 10x60, 8x100, 8x105, 8x110
T-Bar: 15x20, 12x35, 10x50
Lat zur Brust: 15x30, 10x50, 8x60, 6x70, 10x55

Liegestütz verkehrt: 12x 10x
Kickbacks mit geraden Armen nach hinten: 12x6, 12x6
Seitheben f. hintere Schulter: 5 Sets bis 12 KG

Wadenheben Beinpresse 100er Satz: 50 davon mit 160KG danach 130KG



Mit fällt auf das ich die hintere Schulter viel mehr bzw besser spüre wenn ich viel Gewicht nehme aber die Ausführung nicht schön ist (Arme nur zur Hälfte nach oben und abgewinkelt). Der Pump in der hinteren Schulter war aber enorm. Soll ich so dabei bleiben oder wieder auf die saubere Ausführung achten, wobei ich dann fast nichts spüre?!

Gewicht liegt bei 85KG

[DerZukunftsBody]

Liegt daran, dass wenn Du zu weit hoch gehst beim Seitheben vorgebeugt, die Schulterblattfixatoren zu sehr mit einbezogen werden und die hintere Schulter nicht mehr im Vordergrung steht. Gehe deshalb auch nicht zu weit hoch und nehme etwas mehr Gewicht. Ich nehme ebenfalls etwas Schwung und spühre so die hintere Schulter auch besser und habe mehr Pump, kannst es mMn ruhig auch machen, nur musst Du auch aufpassen, dass es dann nicht zuuu unsauber wird. Die Bewegung sollte trotzdem in die hintere Schulter gehen und nicht aufeinmal nur noch mit dem Rücken irgendwie hochgezogen werden. Also ruhig etwas unsauberer, aber trotzdem noch kontrolliert.

[Exterminator]

@Wölfchen: Deine Erfahrung bezüglich dem vorgebeugten Seitheben kann ich ebenfalls bestätigen. Wenn ich die Arme nicht so weit nach oben ziehe und die Arme stärker anwinkel, dafür mehr Gewicht, ist der Pump besser. Ich würd`s so lassen, wie Du es machst.

[legendkiller]

ok danke leute

[Munich]

Geiler Log, um mein Training zu verbessern eine blöde Frage, wieso machst du teilweise 15 Wiederholungen und dann wiederum nur sechs?

[Mokway]

Was sind denn "Liegestütz verkehrt" ?