from "wölfchen" to "Wolf" Teil 3

[Exterminator]

Erst Mal Gratulation zum PR, Wölfchen Wie kam`s denn, dass Du im Studio warst? Du kamst doch sonst wegen mangelnder öffentlicher Verkehrsmittel nicht dort hin, oder?

[Polipol]

Darf man eigentlich fragen ab wann du offiziell als Wolf gelten wirst? Oder bestimmt das Termi?

[legendkiller]

Am Sonntag fuhr ich um 21 Uhr ca. noch zu meinem cousin, da wir noch ein wenig zocken wollten, um 3 Uhr gingen wir dann mal pennen. Am nächsten Morgen sind wir dann um halb 9 aufgestanden haben uns fertig gemacht und sind dann ins 200 Meter entfernte Studio gegangen. Da ich ja eventuell ne Wohnung dort in der Nähe bekomme hab ichs mir mal angesehen

Der Weg von mir Zuhause sind 25 Minuten mit dem Bus hin, und 25 Min zurück, dazu kommt noch der Weg den man gehen muss vom Bus hin und zurück ( 20 Minuten ). Da würden dann 40 Min. alleine fürs gehen draufgehn ^^

Danke


Ab 90 KG könnt ihr mich Wolf nennen XD

[Schmali]

OMG, durch die Diät haste mich beim BD schon, da war beim letzten Train auch net mehr 7x70kg drin -.-' Wird Zeit, dass die Diät vorbei geht^^

[legendkiller]

Schmali schei** doch auf die Diät, der Winter kommt näher , rauf mit der Masse.

Wenn ich diäten würde, wäre ich beim LH drücken sicher nur wieder bei 55-60 ^^

[Schmali]

Schmali schei** doch auf die Diät, der Winter kommt näher , rauf mit der Masse.

Wenn ich diäten würde, wäre ich beim LH drücken sicher nur wieder bei 55-60 ^^

Die Woche ist auf Diät gesch***en, da Sonntag Trabbiheben ist und ich da volle Glycogenspeicher brauche^^

[Exterminator]

Schmali, hör auf Wölfchen und geh jetzt nahtlos mit dem Trabbiheben wieder in die Massephase über.

[Chaser]

naja, will ja nciht so nen definierten Körper mit Adern etc. 12 % KFA bei 80-85 KG hätte ich als Ziel gesteckt für dieses Jahr...Versagt ^^

Ich auch. Mal wieder. -.-

[Exterminator]

Ich auch. Mal wieder. -.-

Essen - nicht jammern!

[legendkiller]

Schmali, fang gleich heute noch mit der Massephase an mit 200g Flocken, Milch, Quark und Nüssen

[Schmali]

Schmali, hör auf Wölfchen und geh jetzt nahtlos mit dem Trabbiheben wieder in die Massephase über.

Nene, lass mal. Das Sixpack mus schon sein. 1-1,5 Monate Diät schätze ich mal. Dann hätte ich das erste Mal seit der Pubertät wieder ein richtiges Sixpack^^ Außerdem finde ich, dass mein Körper immer besser aussieht^^ Wenn z.B. dann die Schultern "gestreift" sind.

[legendkiller]

Die schultern sollen Ballförmig und ungestreift sein, der Bauch mit ner 1 cm fettschicht umgeben, so siehts nice aus

[legendkiller]

Kniebeugen frei:
08x62
08x82
2,5x104 *new PR
10x62
07x62

Beinstrecker:
30x20
18x25
16x30
14x35
12x40

Beinbeuger:
15x20
12x25
08x30
06x35

Schulterdrücken 45 Grad:
12x32
06x52
07x62 *new PR
05x62

Seitheben KH;
22x7,5
16x7,5
12x7,5
20x7,5 *1/2

Frontheben KH:
10x7,5
09x7,5

Fliegende Reverse KH:
12x7,5
10x7,5
8x7,5

Unterarmcurls und ein bisschen Bauch, voll im Arsch, Beine waren heute verdammt hart, mir wurde wieder übel. Neuer Trainingsbooster is auch Hammer

[legendkiller]

hier noch einige Bilder von heute, Das eine von der eite da sieht man gut mein Bäuchlein :P

[dings]

Zu Bild 2; liegt das an dem Winkel, oder hast du wirklich so ne krasse Dysbalance im Arm/Schulter-Bereich?