from "wölfchen" to "Wolf" Teil 3

[legendkiller]

Respekt, ich wünschte ich hätte dein Gewicht, Rücken sieht auch richtig gut aus! Kannst du mir was für die hintere Schulter empfehlen?

jop alex hats eigentlich schon gesagt, rev flys, seitheben vorgebeugt... Ich machs immer mit mehr Gewicht sodass ich den Muskel besser spüre als wenn ich weniger Gewicht nehme und es sauber ausführe...

Gut dann mach ich noch fotos bei neutralen Licht kommen im Laufe der Woche

[legendkiller]

KH-SBD wieder gesteigert! Die 36er gehen noch dieses Jahr

KH-SBD:
7x34
6x30
9x26

LH-FBD:
12x60
10x50
12x40

Flys: KH
7x12
10x10
8x10

Schulterdrücken KH:
8x14
6x16
5x18
10x12
7x10

Bizeps Hammercurls:
10x14
8x16

KZ-Curls lange negative Phase:
8x12
6x14

Scottcurls:
10x17,5
8x17,5+ SS hammercurls 8KG 10wdh
5x17,5

Waden siteznd Beinpresse:
100x130


Gewicht 84,7
Vorfreude auf Mittwoch

[Clemo]

Dann aktualisiere auch deine Signatur!

[legendkiller]

Jop hast recht. Bis März werde ich auch noch die 87 übersteigen. Wird gut auf die 90 zugehen vor Diätstart

[legendkiller]

Übelkeit während und nach dem Training. Mitm gehen habe ich heute auch Probleme^^

Dauer: 55 Minuten

Beinstrecker:
12x35
12x45
10x55
8x65

Beinpresse 45°:
15x150
12x150
11x150

Beuger:
40x25
6x70--> Red. 7x60
10x50-->12x40-->15x30

Seitheben einarmig:
12x10
10x12
8x14

Seitheben beidarmig:
12x8
12x6--->15x4

Bauch


Mir fiel heute auf das man mit eigener Musik im Ohr 100x besser und heftiger trainieren kann als sonst..War verdammt gut

[legendkiller]

So, war gewaltig heute. Leider wurde mir wieder übel beim Kreuzheben und habe keine Lust das dann aufzuwischen, wären locker 10 wdhs bei den 120KG rausgekommen... -.-
Fuckt mich echt an, wahrscheinlich esse ich ab jetzt schon 2,5 Stunden vor dem Training nix mehr..

Kreuzheben:
15x60
12x100
5x120*abbruch
5x120*abbruch

T-Bar:
12x25
10x45
8x55
7x65

Lat weit:
15x40
10x70
8x80

Lat eng:
12x30
10x40
8x50

Seitheben vorgebeugt:
6 Sätze
Trizeps 10-15 Sätze, Supersätze Reduktionssätze etc.

[Sebi[S.G.]]

Das mit der Übelkeit kenne ich, die letzte Mahlzeit drei Stunden vorm Training und du kommst besser klar.

[legendkiller]

3 Stunden davor schon...Ist man da zum Training hin nicht schon extrem katabol ?!

[Sebi[S.G.]]

Nein, im Gegenteil. Ich hab mich dann immer noch kraftvoller gefühlt, weil nicht mehr so viel Blut im Magen ist und der Körper perfekt mit Energie versorgt ist. Ich musste beim Beintraining auch immer fast kotzen, als ich eine Stunde vorher was gegessen habe.

[j3n]

Ich würde es einfach mal ausprobieren. Früher bin ich immer direkt nach der Mahlzeit ins Studio gefahren. Mittlerweile trainiere ich manchmal auch morgens auf nüchternen Magen. Solange die letzte Mahlzeit am Abend davor okay war, ist das kein Problem.

[Wassert]

weil nicht mehr so viel Blut im Magen ist

Trinkst du Blut oder wie kommst das in den Magen?^^

[Sebi[S.G.]]

Trinkst du Blut oder wie kommst das in den Magen?^^

Der Magen wird durchblutet wenn etwas verdaut wird. Deswegen wird man auch müde wenn man viel gegessen hat(weniger Blut/Sauerstoff im Gehirn).

[MasterB]

Der Magen wird durchblutet wenn etwas verdaut wird. Deswegen wird man auch müde wenn man viel gegessen hat(weniger Blut/Sauerstoff im Gehirn).

Er hat doch nur spaß gemacht.

[Sebi[S.G.]]

Er hat doch nur spaß gemacht.

Sry bin krank, da kann ich sowas nicht rauslesen :P

[Wassert]

Der Magen wird durchblutet wenn etwas verdaut wird. Deswegen wird man auch müde wenn man viel gegessen hat(weniger Blut/Sauerstoff im Gehirn).

Der Magen-Darm-Trakt wird stärker durchblutet, um die Nährstoffe, die über die Darmwand ins Blut gelangen, aufzunehmen und weiterzuleiten. Im Magen selbst befindet sich aber kein Blut. Blut im Magen kann Magenkrebs oder Magengeschwüre als Ursache haben. Auch ist das nur ein Teilaspekt für die Müdigkeit nach größeren Mahlzeiten.