from "wölfchen" to "Wolf" Teil 3

[ele aKa aLex]

probiers aus und schau wie du damit fährst.

bzw. wenn dein Beinstrecker sowieso schon so stark ausgeprägt ist, dann würde ich den Beinstrecker nicht noch isoliert mit rein packen und lieber auf komplexe bzw. Mehrgelenksübungen wie Ausfallschritte oder anderes ausweichen.

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[legendkiller]

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naja, 1x in der Woche 8 Sätze für Squats...Werde evtl noch nen Satz Beinstrecker streichen und beim Beuger dazutun. Von den Beinen mach ich auch noch Fotos, aber soweit ich das beurteilen kann is der Beuger im Nachhängen...

[DerZukunftsBody]

Mach dir nicht soviele Gedanken.. Ich würde einfach immer mal wieder die Übungen wechseln.. von so einem Training mit den gleichen Übungen über Wochen halt ich eh nichts. Mach einfach 2-3Wochen schön Beinstrecken, tausche das evtl. mal mit Ausfallschritten oder FKBs.. wie Du willst. Gibt so viele Übungen..

Frisur passt doch, mach dir mal so nen Schnitt wie Arnie. Österreicher bist Du ja schonmal. Jetzt noch bissl Masse und es läuft, Arnie 2.0.

[legendkiller]

Im sommer kommt ne kahle Glatze her, wollt ich schon immer mal. Aufstehen am morgen und....die Frisur is perfekt ^^

[Sebi[S.G.]]

Hi,

bleib dran. Du wirst immer besser.

[legendkiller]

danke sebi
aufgehört wird sowieso nd

[legendkiller]

Heutiges Training: Dauer: 60 Minuten

Kreuzheben:
9x60
8x100
5x120
8x100

T-Bar Rudern:
20x20
10x50
8x65
4x75

Latziehen zur Brust:
10x40
10x50
10x60
8x70

Seitheben vorgebeugt im SS mit Rudern/Trizepsseil
12x10///10x40
10x10///9x35
8x10///10x30*Rudermaschine weiter OG
10x8

Trizepsseil, Trizepsgriff und Trizepsgriff einarmig UG in SS
jeweils 3 Sätze

Trizepsdrücken hinter Kopf:
12x16
10x18
7x20

Waden:
Beinpresse sitzend: 75er Satz
Wadenmasch. stehend: 25 wdhs

Kreuzheben war nciht so nice, aber gut sauber Verdammt geiler Pump
Außerdem heute gute 6000 kcal reingestopft und 5 Liter Wasser, war also gut gefüllt mir Volumen

[j3n]

Sehr cool, Markus!

[legendkiller]

Sehr cool, Markus!

Du weißt meinen Namen ? :O

[Exterminator]

Du bist enttarnt Legendkiller/Markus/Wölfchen/Werwolf

[legendkiller]

Oh mein Gott, wird echt Zeit das ich mich hier abmelde


















lieber doch nicht

[ele aKa aLex]

hm... legend, versuch doch mal - sofern noch nicht getan - ein paar Bilder unter neutralem Licht zu machen. Es geht gar nicht mal darum, dass du diese dann hier online stellst sondern viel mehr für dich selbst. Das Licht und die Kameraqualität verfälscht doch vieles und es besteht die Gefahr dich schlechter oder besser dar zu stellen.

Wie gesagt mir gehts nicht drum, dass du die hier online stellst nach dem Motto war ja alles bisher verfälscht. Es geht mir darum, dass du für dich selbst einen echten Vergleich mit Wahrheitswert hast. Allein um sich selbst besser einschätzen zu können und um die eigenen Fortschritte Wahrheitsgetreu festzuhalten finde ich das sehr wichtig... - Nur ein Ratschlag

[Thekk]

Respekt, ich wünschte ich hätte dein Gewicht, Rücken sieht auch richtig gut aus! Kannst du mir was für die hintere Schulter empfehlen?

[ele aKa aLex]

gibt eigentlich nur den Klassiker: rev. Flys / vorgebeugtes Seitheben und dann eben alle Ruderübungen die vorgebeugt sind

[Thekk]

Ok danke, vorgebeugtes Seitheben werde ich mal ausprobieren