from "wölfchen" to "Wolf" Teil 3

[legendkiller]

Danke

Genau darum mache ich jetzt wöchentlich Fotos (alle 7 Tage) damit ichs wirklich nicht übertreibe. Die 80 will ich auf jeden Fall wieder knacken

[Sebi[S.G.]]

Glaub ich dir, ich hätte auch lieber wieder ne 9 vorne stehen...aber lass dir Zeit! Langsamer Aufbau macht auch viel Spaß, und du musst nicht so viel essen.

[legendkiller]

schneller Aufbau macht mehr Spaß, aber die Diät danach is sicher nicht lustig ^^

Hast du schon das Fotoshooting gehabt jetz ?

[Sebi[S.G.]]

Morgen Ab Montag dann langsamer Aufbau^^

[legendkiller]

Geil, bin schon gespannt

Aufbau is hundert mal besser

[legendkiller]

Heute nicht ganz fit gewesen, leichte Halsschmerzen und ich fühle mich ein wenig lasch und schlapp, Schweißausbrüche und leichte Kopfschmerzen, darum leichtes Training heute:


Bankdrücken LH flach:
20x22 *warmup
12x32 *warmup
08x52
06x72* new PR ( weil KH-BD erst danach kommt heute, wenn ich fit bin muss ich mal die 85 testen)
08x62
10x52

KH-SBD:
08x22,5
08x22,5
07x22,5

Bizepscurls mit LH:
12x22 eng
12x22 eng
10x22 normal
13x17 normal
11x17 normal

Konzentrationscurls:
15x7,5
12x7,5
09x12,5

Wadenheben stehend:
90xBW
52xBW

War eigentlich ganz nice für die Zustände. kopfschmerzen sind auch weg seit dem Training

[Exterminator]

Sach mal, wie kommen eigentlich diese krummen Gewichtsangaben zustande (22, 32, 52, 62, 72)?

[legendkiller]

Die Stange wiegt genau 12KG ^^

[Exterminator]

Rätsel gelöst

[legendkiller]

auf der aage wiegt sie zwar nur 11.8 aber naja die 200 Gramm ^^

[legendkiller]

Training gestern:

Handgelenkcurls LH UG:
12x17
12x17

Unterarmcurls LH OG:
15x17
15x17
12x17
10x17

Unterarmcurls am Seilzug im OG:
22x10
19x10


Werde jetzt ne Woche Trainingspause einlegen um wieder ganz gesund zu werden. Hab seit Wochen schon leichte Halsschmerzen und auf Dauer nervts dann echt. Hat jemand Tipps zu Hausmitteln die besonders schnell helfen um wieder auf die Beine zu kommen ?

LG

[BARBELL]

aufhören mit rauchen?

[Chaser]

aufhören mit rauchen?

Guter Plan.^^

[legendkiller]

Das kommt ja nicht von rauchen ^^

Ausserdem rauche ich nur 3-5 Kippen am Tag, zurzeit lass ich es ganz weg damit ich schnell wieder gesund bin. Weitere Tipps D ?

[BARBELL]

viel tee trinken am besten mit honig , 1-2 tage ruhe und ansonsten gesund weiter essen und bonbons gegen halsschmerzen lutschen.