from "wölfchen" to "Wolf" Teil 3

[legendkiller]

Wieviel Umfang bei den Oberarmen schätzt ihr hat der Massebär ?

[Exterminator]

Also kommt drauf an, wie groß der Typ ist. Aber würde mich nicht wundern, wenn das 60 cm wären.

[legendkiller]

So 60-65 haben die Pros ja nach der Diät wenn mich nicht alles irrt. Ich denke der kommt locker auf 65-72cm hoch ?!

[Exterminator]

So 60-65 haben die Pros ja nach der Diät wenn mich nicht alles irrt. Ich denke der kommt locker auf 65-72cm hoch ?!

Das glaube ich kaum, da Manfred Höberl mit 67 cm im Guinnes Buch steht, als Mensch mit den dicksten Oberarmen.

[legendkiller]

also zählt der Armumfang also in der Offseason. Wäre auch zu schön wenn man 70er Oberarme knacken könnte ^^

[legendkiller]

Greg Valentino hatte 78 cm. Zwar mit Synthol in Unmengen, aber demnach müsste das der Weltrekord sein, die anderen sind ja auch mit Roids vollgepumpt ^^

[Etern1ty]

Vielleicht lässt sich auch nicht jeder von den Guinnes Heinis messen?

[Exterminator]

Greg Valentino hatte 78 cm. Zwar mit Synthol in Unmengen, aber demnach müsste das der Weltrekord sein, die anderen sind ja auch mit Roids vollgepumpt ^^

Weiß der Geier, was die für Regeln angelegt haben. Ich kann mich noch erinnern, dass wir hier im Forum ein Video von Markus Rühl hatten, ich glaube von der FIBO, in dem er sagte, dass er zum ersten Mal in seinem Leben einen 60 cm Arm hätte.

[legendkiller]

Wieviel is eigentlich ohne Roids möglich ? 50er denke ich nicht. 45-47?

[DerZukunftsBody]

Jop, Markus Rühl und Ronny Coleman haben in WK-Form immer so um die 57cm gehabt. Off Season schon mal 59-60cm. Auf Pump hatte der Markus Rühl sogar schonmal 64 bei Made in Germany. Aber das zählt nicht. ^^

Was ohne Roids möglich ist, ist individuell bei jedem Menschen.

[Clemo]

Wieviel is eigentlich ohne Roids möglich ? 50er denke ich nicht. 45-47?

Das kommt nicht immer nur auf die Muskelmasse an. KFA und so

[legendkiller]

mit so 15 % KFA ?!

So jetzt Wadentraining gehabt:


Wadenheben stehend: LH

70x22
43x32
32x42

Seated Calf Raise mit LH:
X
X

Donkey Wadenheben ohen Gewichte:
46x

[legendkiller]

Training im Studio gestern am Vormittag, jedoch mit schlechten Frühstück da mein bester Freund kaum was zu hause hatte.

Kniebeugen:
12x60
10x82
07x90
06x62

Beinpresse:
12x170
10x200
08x220

Beinstrecker:
10x30
08x30
06x30

Beinbeuger:
15x25
12x30
08x35

Schulterdrücken Kurzhanteln: erste mal in meinem Leben ^^
12x16
12x20
12x22

Schulterdrücken an der Multipresse:
12x30
10x45
06x55

Seitheben: "*"= Sätze ohne Pause
13x08
10x08
13x06 *
08x06 *
10x04 *
12x02 *

Butterfly Reverse:
13x25
10x25
09x25

Shrugs a. d. Maschine:
12x65
14x75
12x85
10x75 *
10x65 *
10x55 *

Bauch


War eigentlich ganz gut, obwohl ich mit dem freien LH-Bankdrücken den Muskel am besten treffe, aber dazu hätte ich ne bank durchs halbe Studio tragen müssen ^^

[legendkiller]

Ernährung heute:

08:30 100g Haferflocken, 50g Whey, 1 Banane, 20g Zucker, Wasser
11:00 250g Magerquark, 20ml Öl, 10g Zucker
12:00 Suppenhuhn mit Rindfleisch und Gemüse
14:00 Training

15:30 PWO Shake


Training war gut, hatte aber nen plöztzlichen Wadenkrampf als ich meine Waden mal angespannt habe, zieht jetzt noch sobald ich auf Zehenspitzen steige -.-

Gewicht ist bei 78,5, geht ja langsam doch wieder bergauf

[Sebi[S.G.]]

NIcht schlecht, sehr gut Aber pass auf deinen KFA auf, Diät macht keinen Spaß