Polipols Log

[Polipol]

Kniebeugen an der Multistation:

10x40kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg

Beinpresse:

12x70kg
10x130kg
10x130kg

Beinstrecker:

12x35kg
12x45kg
12x45kg

Beinbeuger:

12x25kg
9x35kg
7x35kg

Wadenheben sitzend:

18x40kg
18x50kg
16x50kg
Wadenheben stehend:

18x40kg
17x60kg
16x60kg

Beinheben:

22x
19x
15x

Crunches:

14x
11x
8x

Rotator:

12x30kg
12x31,5kg
12x33kg

[Polipol]

seltsame TE. Ist mir abends zu blöd. Lauter seltsame Leute, ging heute aber leider erst spät.


Klimmzüge:

9x mit 25kg Hilfe
8x mit 25kg Hilfe
8x mit 25kg Hilfe

Langhantel-Rudern:

10x30kg
10x45kg
10x45kg

Pulley:

12x50kg
12x50kg
10x50kg

Kreuzheben:

11x40kg
10x55kg
9x55kg
8x55kg


Hyperextensions 50°:

12x5kg
12x5kg
12x5kg

French Press:

12x10kg
11x20kg
10x20kg

Trizepspressen am Tau:

12x15kg
9x16kg
8x19kgkg

Jetzt kochen, dann duschen, dann gibt's neue Fotos. Jeden Monat 4 stück. :P

Übrigens heute die seltsamsten Blicke überhaupt gefangen. Beim Kreuzheben/Langhantel Rudern haben die ganzen Leute seltsamerweise ziemlich blöd dreingeschaut. Wohl bemerkt war mehr als die Hälfte von den Leuten bei den KH's und hat Bizeps trainiert.

[tom13]

ach ja,die Sommerzeit ist vorbei und da gehts wieder vermehrt in die Disco

[Polipol]

ach ja,die Sommerzeit ist vorbei und da gehts wieder vermehrt in die Disco

Dachte ich mir auch. Naja normalerweise bin ich um ca. 16Uhr trainieren, da ist auch weniger los. Heute war ich aber den ganzen Tag unterwegs und bin mir nun sicher, dass ich nicht mehr unbedingt so spät ins Training will. Ich will den Leuten da auch nichts vorwerfen, aber die haben alle viel zu viel Gewicht gehabt bzw. die Übungen mMn total falsch gemacht.

[Polipol]

So Bilderchen sind wieder raus, in 4 wochen gibts die nächsten

[Polipol]

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[j3n]

Die Doppelbizepsposen sehen mMn schon ziemlich gut aus! Weiter so!

[Polipol]

Naja geht so, aber danke. Habe mich einfach irgendwie zufällig positioniert um es halt monatlich vergleichen zu können, obwohl ein Monat wohlgemerkt nichts ist.

[Polipol]

KH-SBD:

10x15,5kg pro Hantel
10x22kg pro Hantel
11x23kg pro Hantel

KH-BD:

12x15,5kg pro Hantel
10x22kg pro Hantel
11x23kg pro Hantel

Fliegende KH:

12x9kg pro Hantel
12x10kg pro Hantel
12x10kg pro Hantel

Schulterdrücken :

12x10kg pro Hantel
12x12,5kg pro Hantel
10x12kg pro Hantel

Seitheben stehend:

16x7kg pro Hantel
16k7kg pro Hantel
18x6kg pro Hantel

LH-Curls :

10x5kg
10x10kg
10x10kg

Hammercurls:

10x 10kg pro Hantel
10x 10kg pro Hantel
10x 10kg pro Hantel

Bizeps Curls an der Maschine:

10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg


Training war ganz ok, schreckliche Uhrzeit - Diskopumper³. Stehen zu 5 vorm Spiegel und vergleichen Bizepse - Naja egal. Gewicht heute früh bei 85kg.

[pong]

da Wuffi ist sehr süß .... weiter so, dann gehts mal in eine belebtere Gegend "auf die Jagd"

pong

[Polipol]

Haha Pong Klar mach ich weiter so. Freut mich, dass du hier schreibst.

[pong]

Dann pass gut auf die alte Dame auf, sie schaut echt total lieb aus … und ich hab irre Angst vor Hunden

pong

[Polipol]

Mache ich auf jeden Fall. Ich nehme sie mal mit ins Gym, Seniorentraining . Wieso hast du Angst vor Hunden?

[Massiv]

Es wird doch In der Sidechest Pose sieht dein Arm klasse aus

[Polipol]

Naja ist ja erst ein Monat vergangen, aber dank dir. Naja, ist halt primär Schwabbel am Arm, aber danke