Obere Brust trainieren?

[8pack]

Lil´Chris, sollte heißen, daß ich es mal für 5 oder 6 wochen im brustprogramm hatte, es aber nicht besonders effektiv fand.

[Vader]

Frontheben geht meiner Erfahrung nach auch in den oberen Brustmuskel, aber bei weitem nicht so stark wie Schrägbankdrücken. Frontheben würde ich - wenn überhaupt - als ergänzende Nebenübung in meinen Trainingsplan nehmen.

[Mirant]

Arnolddrücken ist vielleicht auch nicht schlecht, aber geht eher in die Richtung vom Frontheben. Also mit Schrägbankdrücken ist man eigentlich gut versorgt!

[fitnessfactory]

Ich finde das beste ist Schräkbankdrücken bei 45 Grad und mit KH!

Ich hab im Fitness schon Leute gesehen, die mit ihrem Kopf nach unten trainieren, also die Bank so einstellen das ihr Kopf nach unten liegt. Bringt das dann was für die untere Brust?

[Vader]

Ja, das geht sogar ein Stück weit in den Latissimus. (Hat ja auch eine gewisse Ähnlichkeit mit der Übung - ich weiss jetzt gerade den Namen nicht mehr , ich glaube Trizepspresse oder so -, wo neben dem Trizeps auch der Latissimus durch das Abstützen auf zwei parallelen Stangen mitbeansprucht wird.)

[Mirant]

Warum zitierst du mich fitnessfactory? 45 Grad bedeutet doch nicht die Bank nach unten! Sondern fast gerade sitzend. Was du meinst ist negativ Bankdrücken.

[SaLamander]

wunder wunder, kein streit wegen obere brustmuskulatur trainieren? wow, bin beeindruckt, geht hier vorwärts

also ich hab auch die erfahrung gemacht, dass SBD in der oberen Brustmuskulatur mehr reinhaut, aber auch die Schultern sind stark beansprucht, man sollte dann nicht soviel Schulterübungen machen, sonst schleppt man sich ins Übertraining

[Lil´Chris]

wunder wunder, kein streit wegen obere brustmuskulatur trainieren? wow, bin beeindruckt, geht hier vorwärts

Tja der, der sich immer auf Diskussionen mit euch einließ, wurde ja gebannt

[destructivus]

...weil viele hier nicht verstehene wollten, dass das bei jedem menschen unterschiedlich ist

[vAR1-]

Warum zitierst du mich fitnessfactory? 45 Grad bedeutet doch nicht die Bank nach unten! Sondern fast gerade sitzend. Was du meinst ist negativ Bankdrücken.

Negativ Bankdrücken ist eigentlich wenn du mit viel gewicht die bewegung nur zur Brust machst ! Das is ne negative Wiederholung !

[destructivus]

Warum zitierst du mich fitnessfactory? 45 Grad bedeutet doch nicht die Bank nach unten! Sondern fast gerade sitzend. Was du meinst ist negativ Bankdrücken.

Negativ Bankdrücken ist eigentlich wenn du mit viel gewicht die bewegung nur zur Brust machst ! Das is ne negative Wiederholung !

ja, das is eine negative wh, aber negativ bd gibts auch

[Mirant]

"Bankdrücken negativ
In Rückenlage auf eine auf 45 Grad eingestellte Schrägbank legen, den Kopf nach unten. Für stabilen Halt der Füße sorgen. Zwei Kurzhanteln greifen, Arme strecken und Bauch anspannen. Kurzhanteln zum Körper senken, nach oben drücken. Ellenbogen nah am Körper führen." MensHealth

Bild habe ich leider nicht gefunden. Ist aber z.B in Berend Breitensteins "Massive Muskeln".