Good(fellas) way of BB

[Goodfella]

Hey alle zusammen..
Wollte anfangen einen kleinen Bilderlog zu führen, um natürlich auch tipps und kritik von euch zu kriegen.
Paar Daten:
18 Jahre
~78kg
6Monate Training, wobei nur 2 Monate mit schwerem BD und Trizepsübungen durchgezogen wurden, dank einer verletzung.

Mein Ziel für die nächsten XXX Jahren ist über oder an die 100kg zu kommen, da ich momentan vieeeeeel zu dünn bin und garkeine Masse draufhabe..

Trainiere seit einem Monat nach nem 2er Split:

tp1
BD 5x5
LH Rudern 5x5
Klimmis 5x5
überkopfdrücken 3x8
vorgebeugtes seitheben 3x10
kh shrugs 3x20

tp2
kniebeugen 5x5
lh curls 3x10
dips 5x5
kreuzheben 5x5
vorgebeugtes seitheben 3x10
waden

Hier sind paar Bilder
(die posen sind zwar schrecklich, aber soll auch nur ein bisschen der veranschaulichung dienen^^)

[Mokway]

Hallo und Wilkommen

Zu den Bildern , Joa , gut essen und trainieren , dann kanns was werden ......

Aber wer hat Dir denn diesen komischen Trainingsplan erstellt und wie oft in der Woche machst Du den ?

Und wie sieht Dein Essensplan aus ? Weil 22 KG Muskeln in 2 Jahren kannste erst mal abhaken.

[Goodfella]

Den hab ich von ieinem Board, weiss nimma.. werde mal suchen .. Trainiere Mo,Mi,Fr , in jeder Woche ist ein TP halt 2mal

Ein festen EP habe ich noch nicht. Das einzige was nach Plan gegessen wird sind 500g MQ am tag und ne handvoll Nüsse abends.

lG

[Exterminator]

Zuerst mal "Hallo und herzlich willkommen"

Ich finde den Plan auch etwas bizarr.

1. Gar nichts für die seitliche Schulter drin
2. KH und KB in einer Einheit, und dann auch noch nach 5x5
3. In jeder TE vorgebeugtes Seitheben - warum?
4. Bizeps/Trizeps Isos zwischen den Grundübungen sieht auch etwas seltsam aus.

Schließe mich Mokway an.

Ansonsten: Schöne Idee einen Bilderlog zu führen. Wenn Du Bock drauf hast, kannste hier auch einen Trainingslog führen. Dann bekommste auch Tips zu Deinem Training und kommst so Deinem Ziel vielleicht schneller nah.

[Goodfella]

gelöscht

@onur: ich hab nie geschrieben, dass es 100kg schiere muskelmasse sein sollen

[Whatsuup]

Hey,
hab den Artikel gefunden.
Hoffe mal, dass ich den hier posten darf.

Leider nicht, bitte entferne den Link.
Du kannst dich auch in unserem Archiv viele Trainingspläne finden.
Einfach zur Startseite wechseln und nach unten Scrollen.

Und die 100Kg streiche mal lieber schnell aus dem Kopf.^^
Viel Spaß&Erfolg!

[Kasi328]

Und die 100Kg streiche mal lieber schnell aus dem Kopf.^^
Viel Spaß&Erfolg!

Wenn er ein Ziel hat dann lass ihn die Hoffnung. Weil es gibt Leute die einfach viel schneller aufbauen wie andere, wo andere Leute sagen das des eigtl nicht funktionieren würde..Wenn er sich richtig Ernährt , Trainiert richtig und auch noch super Gene hat. Dann ist alles Möglich..Man kann seine eigenen erfolge nicht mit anderen vergleichen, jeder baut unterschiedlich schnell auf..Er soll es probieren und Gucken was raußkommt. Bei 1.85m könnte es schon Möglich sein...

[Goodfella]

Danke für den Beitrag Kasi..
Werde nächsten Bilder mal in im Frühjahr posten, bis dahin kann hier gerne diskutiert werden und auf meinem TP rumgehackt werden

lG

[bballpro]

Wozu einen zweiten Account?

[Goodfella]

Hab mein Rechner neuinstalliert und habe garkeine alte Daten mehr..
Hättest du mich aber auch per PN fragen können.

[legendkiller]

Wenn du echt auf 100 KG in 2 Jahren kommen möchtest kannst du das nur mit viel viel Fett. Von den 22KG sind am Ende sicher mehr als 10KG pures Fett

[Goodfella]

Hab das mal geändert. Scheint ja das einzige zu sein, worüber geredet wird

[legendkiller]

Nein ist es nicht. Wir haben dir nur gesagt das es natural nicht machbar ist

Für schnellstmöglichen Muskelaufbau gibts nur ein paar wichtige Regeln:

-Viel und vorallem gesund und eiweißreich essen, näheres findest du im Forum im Ernährungsbereich

-8-10 Stunden Schlaf am Tag

-Hartes Training welches dich müde machen soll

-Kein Alkohol mehr,

-Youtube um BB-Motivationen zu gucken um so auch gut drann zu bleiben


Das wars eigentlich

[Sebi[S.G.]]

Man kann anfangs sicher ab und zu Alkohol trinken.

Das mit den 100 kg ist drinnen, ich würde sogar mal behaupten mit einer einigermaßen guten Form(~12-15 % KFA), aber halt nicht so schnell. Aber unmöglich ist es nicht, bleib dran

[legendkiller]

In 2 Jahren die 100, sind aber nicht zum knacken

Ein Bier hin und wieder schadet nicht, aber dennoch Alkohol bringt alles durcheinander ..