Mein Trainingsplan; fruchtet :D

[Wulff]

@ Jackpot
ich spiele auch Fußball und gerade da sind gut austrainierte Beine das A und O und du hast ein härteren Schuß

[Babdit]

ich finde der pla nist zu vile wenn du tag 1 bsi zu 2mal in einer woche machst!

ich würde dir raten, gerade weil du fußball spielst die beine zu trainiren und zB einen festeren schuss zu bekommen!



mMn ist das Vorermüdungspronzip kacke!
wenn man erst die brust beansprucht und diese zu an den trizeps anzupassen wird sie vile intensiever trainiert und trizeps und brust werden nie zueinander passen.
ich hab das beim beintrainig mit knie erlebt... mein rücken blieb immer schwächer, egal ob mit oder ohne zusätzlichem training

[$$$JACKPOT$$$]

hmm, ich schau erstmal wie mein brusttraining am dienstag verläuft. wenns nicht besser wird, muss ich konsequenzen daraus ziehen und etwas an meinem plan basteln.

[Komani]

Ich persönlich würde erst Schulter trainieren und dann Trizeps und würde 2 deiner Schulterübungen raushauen und dafür anständiges ehrliches Nackendrücken machen.

[H.oly]

Is Nackendrücken nicht irgendwie schlecht für die Gelenke?

[8pack]

ich mag nackendrücken nicht. hab dabei kein gutes gefühl in den gelenken. lieber schulterdrücken mit kurzhanteln, da hat die schulter den bewegungsspielraum, den sie braucht. beim nackendrücken an der multipresse werden die schultern regelrecht in eine unnatürliche position gedrückt.

[$$$JACKPOT$$$]

hmm, also 3 Schulterübungen findet ihr zuviel. welche würdet ihr rausschmeissen? Werde wahrscheinlich Seitheben rauswerfen. Habe bei der Übung nicht das Gefühl dass sie mir was bringt.

[C.T.]

wenn du im bankdrücken schwächer wirst, dann liegt das sicher daran das deine Regenarationzeit zu kurz ist. da sich der muskel noch nicht vollkommen erholt hat, kann er logischerweise nicht die volle power bringen. wenn du das gleiche beim nächsten training wieder feststellst, würd ich dir auf jeden fall raten, deine satzzahlen zu reduzieren. scheint hier nen klarer fall von übertraining zu sein.

[$$$JACKPOT$$$]

puuuuuuh, gott seid dank! hab heut wieder bankdrücken gemacht und im dritten Satz konnt ich wieder 9 wdhlg. machen *freu*

[oli333]

beim bankdrücken trinirst du die schulter auch mit
du brauchst keine andere schulter übung mehr