Anfänger braucht Rat

[Lucifer]

Sieh zu das du so auf 2g Eiweiß pro Körperkilo kommst, iss gutes Fett (Nüsse+Öle) und trainier intensiv und fordernd - das ist das Geheimnis. So schwer ist das ja nun nicht.

[BBsuchti]

Ja es war glaub ich lachsschinken.

na dann kannste den eigentlich problemlos weiter essen, is ne sehr gute ew quelle und schmeckt eigentlich ganz gut. nur den toast mit butter würde ich nicht essen, stattdessen lieber volkornbrot oder roggenbrot. hänchen und truthahnbrust (von dulano )sind auch ganz gut . haben alle sehr gute nährwerte und wüsste nicht was dagegen spricht.

[psyco]

Lutsch an einem Stahlträger, sorry, aber wenn du so anfängst wirds nix.

pong

Ich frage mich ja gerade, wem mit solchen Kommentaren geholfen ist? Vielleicht dann doch lieber mal die Finger still halten....

jeder fängt mal an, und wenn die Leute hier eine Seite vorher schreiben "iss einfach mehr" .." du musst viel mehr Essen" ohne konkreten Hinweis auf WAS kann man doch nichts anderes erwarten Ja es war glaub ich lachsschinken. Laut einigen anderen Seiten soll man aber nur jeden 2.Tag Eier essen?

Ja, da hast du nicht Unrecht. Allerdings ist hier auch Eigeninitiative gefragt, und wenn du mal im Ernährungsbereich rumliest, bekommst du recht schnell ein gutes Bild davon, was passt.

Zu meiner Aussage bezüglich Wurst: Natürlich sind Putenbrust und Lachsschinken keine Wurst (Ein Chemie-Professor von mir sagte "glücklich ist, wer vergisst, was er mit der Wurst gerad isst"). Allerdings halte ich beides in größeren Mengen auch nicht für optimal, da gepökelt, zu dem ist besonders Putenfleisch und auch Schwein aus Massentierhaltung meines Erachtens ethisch nicht zu vertreten, aber das muss jeder selbst entscheiden.

Ich sags dir mal ganz grob: Angesagt ist:

Vollkorn (Haferflocken, Vollkornbrot/brötchen)
mager im Sinne von wenig tierisches Fett (außer Fisch wie Lachs)
eiweißreich (mageres Fleisch/Fisch, Magerquark, Hüttenkäse, Harzer Käse, Hülsenfrüchte usw.)
Gemüse, Salat, Obst
gutes Fett (Oliven-, Raps-, Lein-, Walnussöl, Nüsse, Seefisch, Erdnussmuß)

das schon mal als Grundlage, bei Fragen melde dich.

[Ludolph]

Das das Cholesterin aus den Eiern vom Körper im Blut angereichert wird ist eine mehrfach wiederlegte urban legend! Du kannst ohne schlechtes Gewissen jeden Tag 5 Eier essen!

[SvenR89]

Du dir selber einen Gefallen und fang frühestens mit 17-18 an, deinem Körper zu liebe!
Es spricht nichts gegen Liegestütz/Sit ups usw., aber vermeide Gewichte hochdrücken...