Verdauungsprobleme durch erhöhte Eiweißzufuhr?

[hallaman]

Ja, den Shake gibt es nach dem Training. Soll ich ihn dann also an trainingsfreien Tagen dann ganz weglassen? Ich ess doch Kohlenhydrate - morgens Hafeflocken, inzwischen vormittags noch Vollkornbrot, beim Mittagessen Reis oder Kartoffeln. Nur abends halt nicht. Ich kann ja nachmittags auch nochmal Vollkornbrot oder so einbauen

[Mokway]

Weißt Du wieviele Kcal Du persönlich benötigst um "Masse" aufzubauen ? ( Ist bei jedem Unterschiedlich)
Mir scheint Dir fehlen Allgemeine Kentnisse zur Ernährung und Bodybuilding.

Guck mal in meine Signatur , da sind eine Menge Informationen wo Du Dich einlesen kannst .

[sunny666]

also 2-2,5g EW sind vollkommen ok.
gewöhn deinen Körper langsam an diese Menge.
Vllt wechselst du auch mal dein EW.
Alle Sorten und Marken vertrage ich und mein Magen auch nicht
Zum Thema viele Shakes ... man sollte probieren die supps nur als Ergänzung zu sehen, allerdings bringt es dich auch nicht um
dennoch musst zu an deinem ep noch arbeiten.
da werden dir unsere Spezis hier schon helfen.