wie trainiert ihr in der defi/diät ?

**goofy** · 16.01.2004, 12:53

hi @ all,

suche immer noch den perfekten trainingsplan für meine diät / defi.

wie macht ihr das so ?

wie oft geht ihr pumpen, wie oft aerobes training und vorallem, in welchem umfang ?

ich denke momentan daran, im schnitt jeden muskel 3x in 2 wochen zu machen, wobei ich wechsel zw. normalem training, abbausätzen (mit reduzierendem gewicht) und doppelsätzen.
dazu noch aerobes training, jedoch weiß ich noch nciht in welchem maße/umfang.
habe damit schlechte erfahrung gemacht, denn beim letzten mal habe ich es übertrieben und nicht nur fett verbrannt sondern auch muskelmasse verloren

diesmal möchte ich es deswegen so gut wie möglich machen und brauche eure tips / hilfe ...

wichtig wäre auch, wie zu differenzieren wäre bei roidunterstützung in der defi.