GVT Trainingsplan HILFE BITTE !!

[Mogry]

Danke also ich habe mir mal ein paar pläne durchgelesen, doch denke ich mir immer das es doch vom vorteil wäre wenn ich mich mehr auf die grundübung beschränke und weniger auf die isos oder?
Deswegen fand ich auch das gvt so gut weils sich mehr auf die grundübungen bezieht und weniger auf die isos und doch ein volumenplan ist oder?
Könnte man nicht einen volumenplan der in die richtung des gvt geht mit vielen grundübungen erstellen?
Vielen lieben dank und einen schönen tag wünsche ich noch
Gruß mogry

[ependinom]

2er split 2 mal in der woche basierend auf grunduebungen

[Mogry]

Aber wie schon gesagt würde ich gerne einen 4er split wählen weil ich dort mehr intänsität und mehr kraft in die einzelnden partien bringen könnte gibt es keine möglichkeit mit einem 4er und doch meinen wünschen?
Gruß mogry

[Mogry]

Ich habe da noch etwas anderes gefunden und angepasst was sagt ihr dazu?

T1 Brust/Bizeps Bankdrücken 10x10 LH-Curls 10x10 Butterfly 3x 8-12

T2 Beine/Schultern Kniebeugen 10x10 militarypress 10x10 Wadenheben sitzend+stehend 5x 15-20 Seitheben 3x 8-12

T3 Rücken/Trizeps Kreuzheben10x10 kabel mit tau 10x10 LH Rudern 3x 8-12

Wäre der denn besser? Vielen lieben dank und noch einen schönen abend euch

[ependinom]

2er split 2 mal in der woche basierend auf grunduebungen

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